中考生考完试不来月经

备考期间，我们常常会面临多方面的压力，其中一个不可忽视的因素便是长期处于高压状态。这种压力会对我们的下丘脑-垂体-卵巢轴功能产生影响。为了缓解这种压力，建议每日进行三十分钟的有氧运动，如快走或瑜伽，这些运动方式能够帮助我们恢复内分泌平衡，让身体得到放松。

考试前后，由于紧张的备考氛围，我们的作息常常变得不规律。这种作息的紊乱可能会导致激素分泌异常，影响身体健康。我们应该尽量固定就寝时间，最晚不超过23点，保证7-8小时的充足睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。

备考期间的饮食状况也是我们需要关注的一个方面。饮食不均衡可能会影响身体机能，影响我们的备考状态。我们应该增加优质蛋白的摄入，如鱼类、蛋类、豆制品等，同时还要多吃含铁食物，如动物肝脏等，保证身体的营养需求。

在考试季，体重的波动也是一个需要注意的问题。体重增减超过标准体重的10%可能会引发闭经等问题。我们应该密切关注自己的体重变化，将其控制在正常范围以内。BMI应该保持在18.5-23.9之间，这是比较健康的体重范围。

如果你出现了停经超过3个月经周期、伴随严重腹痛或异常出血、出现多毛、痤疮等雄激素过高症状等情况，建议及时就医。在观察2-3周后，如果情况没有明显改善，建议前往妇科内分泌门诊进行检查。

在备考期间，放松心情也是非常重要的。这是身体在特殊时期的正常调节反应。我们可以尝试使用薄荷、薰衣草等香薰来帮助舒缓神经，每天保证30分钟的日照也有助于调节生物节律。让我们一起努力，保持健康的生活方式，迎接考试的到来。