产后以鸡蛋为主食科学吗 盐真的要忌掉吗

产后饮食：鸡蛋的地位与盐的奥秘

许多新妈妈在产后会坚持每天吃鸡蛋，甚至有些将鸡蛋当做主食。但这种做法真的科学吗？我们来深入***一下。

产后确实需要吃一些易消化且营养丰富的食物，鸡蛋便是其中之一。鸡蛋内含有丰富的蛋白质、脂肪、卵磷脂、核黄素以及钙、磷、铁等多种维生素和矿物质。但这并不意味着鸡蛋应该成为产妇的唯一主食。

尽管鸡蛋是营养丰富的食品，但如果将其当做主食，甚至除了喝稀饭外其他全部食用鸡蛋，这种做法并不科学。单一的饮食会导致营养不均衡，过多地摄入鸡蛋而忽视其他营养素的补充，可能会导致消化功能紊乱，甚至身体的生理机能失调。产妇每餐应以2-3个鸡蛋为宜，同时搭配其他营养丰富且易消化的食物，如米饭、面条、肉类、鱼类等。

除了鸡蛋的问题，我们再来聊聊产妇吃盐的话题。

在民间，有一种传统说法认为，产妇在坐月子乃至哺乳期间不能吃盐，否则对产妇和宝宝都不好。这一说法导致许多产妇在月子期间吃的食物都不放盐，结果导致产妇食欲不振，营养缺乏，反而影响泌乳。

盐确实吃多了不好，会加重肾脏负担，对肾不利，会使血压升高。但盐也是我们人体必需的，它含有钠元素。人体内缺钠会导致低血压、头昏眼花、恶心、呕吐等一系列症状。每天保证一定的钠平衡是必要的。

成人每天需要的盐量约为4.5-9克。正常量的盐摄入人体后会被消化道全部吸收，不会给人体带来损害。如果产妇过度限制钠的摄入，会影响体内电解质的平衡，进而影响食欲和泌乳，最终可能影响到宝宝的身体发育。

月子里的产妇不能吃过多的盐，也不能完全“忌盐”。要在保证营养的确保饮食的均衡和多样化，这样才能更好地照顾自己和宝宝的健康。在享受美食的也要注意科学的饮食搭配，让身体得到最好的滋养。