如何才能有效的缓解痛经

缓解痛经 2017-06-26 11:47www.tongjingw.cn缓解痛经

这种疾病大家不要忽视，在日常生活中要全面的进行调理身体，而且要注意保健事项，合理的进行诊断，并且要注意全面的接受治疗，要注意其中的调理方式，而且要注意护理方法，避免造成更多影响。

那么，如何才能缓解痛经？

1、热敷在骨盆上下放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟，将�***傺貉罚汉屯淳�

2、泡矿物澡在温水缸里加入1杯海盐及1杯。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和痛经。

3、经常运动尤其在月经来潮前夕，走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

4、保持温暖保持身体暖和将�***傺貉罚⑺沙谀愕募∪猓绕涫蔷仿渭暗墓桥璨课弧６嗪热鹊囊┎莶杌蛉饶手�

5、服用止痛药、元胡止痛丸及扑热息痛可缓解经痛。当经痛开始时，用牛奶送服1粒药片，既不伤胃，也会防止经痛。

6、饮食与营养疗法利用饮食调整减轻痛经是解决痛经问题的有效途径，虽然健康的饮食法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。下面即是一些有效的控制措施

7、减少脂肪的摄取脂肪会使雌激素含量上升，不论是动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉，还是植物油如花生油。你的饮食中油类愈多，你体内的雌激素量也就多。如果你将饮食中的油脂量减少，雌激素在一个月之内就会明显的降低。谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出体外。

8、指压法足部含有一些指压点，被认为骨盆部位的脉络相连。在脚踝两边的凹陷处的子宫与卵巢区，皆有指压点。轻轻地用拇指与其他指尖捏后，接着跟腱而上，直至小腿肌。右脚做完，换左脚，各指压数分钟。

9、练习瑜珈操瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。