即刻的行动指南：善待你的身体

此刻，你需要做的是：

1. 找一个温暖舒适的地方躺下，让身心得到充分的放松。在小腹放置一个热水袋，让暖意缓缓渗透，舒缓紧绷的肌肉。

2. 捧一杯温热的红糖姜茶，轻轻品尝。这份暖意不仅能温暖你的手心，更能温暖你的内心，帮助缓解不适感。

3. 在你的虎口位置，也就是合谷穴，尝试轻轻按压。这个简单的自我按摩方法可能有助于缓解疼痛，让你稍微感到舒适。

在此基础上，我建议你尽快前往正规医院的妇科进行就诊。你的身体正在发出警报，剧烈的痛经往往预示着潜在的健康问题。可能需要进行B超检查，以排除子宫内膜异位症等器质性问题。医生可能会根据你的情况，开具短效避孕药等药物以调节激素。

我理解你现在的痛苦和困扰，但请务必及时就医，不要忽视身体的警告。你可以告诉我你所在的位置，我为你查找附近的妇科急诊，或者帮助你联系家人朋友陪你前往医院。你的健康和安全是我最关心的。

不要害怕，不要硬撑。身体的疼痛不是正常现象，它需要你给予足够的重视和关心。相信医生的专业建议和治疗，你会很快恢复健康的。请保持冷静，深呼吸，我们一直在你身边。