经期怎么保养？做好经期保养女人月月轻松

女性朋友们每个月的那几天，是身体最需要呵护的时刻。大姨妈的到访，不仅是对身体的挑战，更是对生育健康的重要考验。在此期间，全方位的保养是至关重要的。

关于饮食保养。经血流失的过程中，身体需要充足的营养来补充能量。女性朋友们应该选择清淡温和的食物，如新鲜水果、蔬菜等，保持饮食的易消化性。避免生冷食物，以防血液凝固导致痛经或月经异常。也要减少辛辣香燥食物的摄入，减少对身体的刺激，保持大便的通畅。

清洁卫生也是关键。月经期间，外阴的清洁非常重要。女性应该每天用温开水擦洗外阴，并选择淋浴而非盆浴或坐浴，以避免细菌感染。卫生巾、纸的选择也要格外注意，最好使用柔软且经过高压消毒的产品。月经带、内裤也要勤换洗，并在阳光下晒干以杀菌。大便后擦拭时，要从前往后擦，避免脏物进入阴道引发炎症。

再来谈谈劳逸结合。月经期间，虽然可以正常的工作和学习，但女性朋友们应该避免过度劳累和剧烈运动。适当的劳动可以促进盆腔血液循环，缓解腰背酸痛和不适。但过度劳累可能导致盆腔过度充血，引发月经量过多、经期延长等问题。充足的休息和睡眠是必不可少的。

还有一个重要的常识需要女性朋友们注意，那就是在生理期千万别拔牙。月经期间，女性的凝血功能会受到影响，血液不易凝固，此时拔牙容易导致出血量增加，加大手术风险。经期并不适宜做任何手术，包括拔牙。

避免房事也是非常重要的。月经期间，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，此时行房容易将细菌带入体内，导致生殖器官发炎。如果炎症严重，还可能造成输卵管粘连、堵塞，甚至引发不孕症。女性朋友们在月经期间应该避免房事，以防感染。

女性朋友们在月经期间一定要做好全方位的保养，这样才能确保身体的健康与舒适，为未来的生育健康打下坚实的基础。