一、首选温热饮品，为身体注入暖意（推荐优先选择）

红糖姜茶：当生姜的温暖遇上红糖的甜蜜，为您带来无尽的舒适感。生姜温中散寒，红糖活血化瘀，尤其对于困扰于寒性痛经的朋友来说，此茶犹如天使般的存在。但请注意，糖尿病患者、孕妇及体质燥热者需慎重选择。

热牛奶：一杯热牛奶，含丰富的色氨酸，让您的神经得到放松。在睡前饮用，更能享受一夜好眠。

红枣枸杞茶/桂圆茶：补血又养颜，适合因气血不足而痛经的朋友们。

二、药食同源，天然健康（可选）

益母草茶/颗粒：活血调经，对于气滞血瘀型痛经具有显著效果。但需注意，务必遵医嘱服用，避免过量。

蜂蜜水：不仅能补充能量，缓解疲劳，还适合那些因便秘而伴随痛经的朋友们。

三、综合辅助，效果倍增（建议尝试）

热敷+按摩：与上述饮品结合，为您带来更加舒适的体验。

维生素B6：调节神经递质，缓解子宫平滑肌痉挛。持续服用，效果更佳。

四、温馨提示（重要）

若您经历剧烈的疼痛或持续不缓解的症状，务必及时就医，以排查潜在病因。经期期间，请注意保暖，避免生冷、刺激性食物，关爱自己，从细节开始。