作为女性，心情烦躁并不只是经期的专利。日常生活中，也难免会有心情低落的时候。除了心理调节和运动，我们的饮食也能为我们带来意想不到的好心情。那么，哪些食物能够帮助我们抗抑郁，唤醒内心的喜悦呢？让我们一起来看看吧。

1、香蕉

香蕉是一种神奇的果实，它含有的生物碱可以振奋我们的精神，增强我们的信心。香蕉还是色胺酸和维生素B6的优质来源。这些成分都是我们大脑制造血清素的重要原料，有助于减少忧郁情绪。

2、葡萄柚

葡萄柚的浓郁香气可以净化我们的思绪，帮助我们提神醒脑。其含有的高量维生素C不仅可以提升我们的抵抗力，更重要的是，它也是身体制造多巴胺和正肾上腺素的必要成分，有助于缓解压力。

3、玫瑰花茶

玫瑰花茶不仅味道芬芳，更有着理气解郁、活血散瘀和调经止痛的功效。对于情绪障碍如抑郁症、焦虑症等，玫瑰花茶还有辅助治疗的功效。压力大时不妨来一杯玫瑰花茶，它能帮助我们稳定情绪、安定心神。

4、***

除了含有丰富的铁质，***还含有大量的叶酸。医学研究表明，缺乏叶酸可能会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。多吃***有助于我们保持精神健康。

5、鱼肉

鱼油具有降低血脂、预防脑卒中的作用。有趣的是，喜欢吃鱼的人脑中的鱼油成分相对较高，他们的抗忧郁能力也相对较强。

6、甜食

碳水化合物在调节情绪方面扮演着重要角色。它们能够维持正常的血糖及神经传导激素的正常分泌。无论是米饭、淀粉等多糖类，还是饮料和甜点中的糖，都能刺激并引起血中胰岛素的分泌。这有助于提高神经传导激素的形成，从而改善焦虑和沮丧的情绪。当你心情不佳时，适当地享用一些甜食，或许能让你的心情变得明朗起来。

我们的饮食与心情息息相关。让我们在享受美食的也能保持一颗愉悦的心。