听到你经历着痛经的折磨，我深感同情。这种身体发冷、力量耗尽的感觉无疑让你备受煎熬。在此，先给你一个温暖的拥抱，希望你能感受到一丝慰藉。

【紧急缓解建议】

1. 热敷救急：小腹和后腰的热敷可以帮你缓解部分疼痛，你可以使用热水袋，如果没有，矿泉水瓶装温水也是一个好选择。

2. 红糖姜茶：自制一杯红糖姜茶，生姜的辛辣与红糖的甘甜相结合，趁热饮用，这种传统的疗法往往能带来意想不到的效果。

3. 药物治疗：布洛芬或对乙酰氨基酚等止痛药可以有效减轻疼痛，但请记得餐后服用。

【紧急警示】

若出现以下症状，请立即就医：

疼痛持续不止，超过72小时。

发热超过38℃。

大量血块，或每小时经血浸透一片卫生巾。

【长期调理建议】

1. 泡脚：从月经前一周开始，每天泡脚15分钟，加入艾叶等中药材效果更佳。

2. 饮食调整：经期避免吃生冷食物，多吃温补食材，如红枣、桂圆等。

3. 专业检查：建议做妇科B超，排除是否存在器质性问题。

现在，你最想尝试哪种缓解方法呢？无论是聊天分散注意力，还是帮你查找附近24小时药店，我都愿意陪伴你度过这段艰难时光。请记住，痛经并非正常现象，这次过后一定要去看医生，寻求专业帮助。你的健康是我最关心的事情，希望你能尽快恢复舒适的状态。加油哦！我在这里陪着你一起度过难关。(∩ ∩`)