空腹晨练减肥效果更好

人们常说，一天的美好始于清晨。据英国《每日邮报》的***报道，《英国营养学杂志》上的一项研究再次印证了这一观点。研究揭示了一个令人振奋的事实：在空腹状态下进行晨练，减肥效果更佳，血脂水平下降幅度也更加显著。

早餐前的跑步时光，是格拉斯哥大学的科学家们关注的焦点。他们发现，相较于早餐后的锻炼，早餐前锻炼更能有效地促进减肥，不仅能够消耗更多的体内脂肪，还能使血脂水平得到显著降低。为了验证这一观点，研究负责人杰森吉尔博士进行了一项有趣的实验。

吉尔博士邀请了十位男性参与者，让他们分别接受三次不同的试验。第一次不进行任何运动，第二次在早餐前进行一小时的快走，第三次则在早餐后进行同样的运动。结果令人振奋：锻炼的参试者比不锻炼的参试者减肥效果更显著，而且空腹运动的参试者比餐后运动的参试者多消耗了33%的脂肪，血脂水平下降幅度也更大。

想象一下，每天清晨，在早餐前空腹快走锻炼，仅需坚持十天，你就可以轻松减轻约半公斤的体重。这种简单的改变，就能为你带来惊人的变化。

吉尔博士也提醒我们，空腹锻炼并非适用于所有人。虽然一般情况下空腹锻炼是安全的，人体有足够的能量进行90分钟至两小时的运动。但如果你在不进食的情况下运动会感到不适，那么适当摄入一些食物再进行运动也是可行的。这样的做法同样有助于减重和塑造健康体态。

不妨尝试一下早餐前的运动，让新的一天充满活力，同时享受减肥的乐趣吧！