长期熬夜如何保养身体？

熬夜对身体的伤害无疑是巨大的，它像一把双刃剑，一方面让我们沉浸在工作的热情或者娱乐的狂欢之中，另一方面又在无声无息中伤害着我们的肝、肾乃至每一个重要器官。有时生活迫使我们不得不熬夜，那么，如何在熬夜后修复身体，恢复元气呢？

如果你已经计划晚上要熬夜工作，那么白天最好预先补眠。想象一下，如果白天你能抢抓时间小睡片刻，那么晚上熬夜的痛苦将会大大减轻。因为白天补眠就像给身体充电，让晚上的你更有精力应对挑战。

重视晚餐的营养十分重要。即使晚睡，也要按时进餐，并确保晚餐的营养丰富。你可以考虑多摄入鱼类和豆类等具有补脑健脑功能的食物。在熬夜过程中要注意补充水分。为什么不试试枸杞大枣茶或菊花茶呢？它们既能补充身体所需的水分，又有去火的功效。

再来谈谈熬夜后的保养。最好的保护措施当然是“把失去的睡眠补回来”。第二天午间的小憩十分关键，但切记不要白天大量补觉，那样可能会打乱你原本的生物钟。建议无论熬夜多晚，第二天都要按时起床。晚上的睡眠要在晚上补充，这样才能让身体得到真正的休息。

穴位按摩也是保养的好方法。平时可以多眨眼睛，促进眼泪的分泌，避免眼睛干涩。眼睛在长时间使用后，应该让其休息一下，练习看近再看远，使眼球旁的肌肉放松。还可以多按摩印堂、睛明、太阳、风池、百会等穴位，或由眉毛的内侧往外侧按摩，这些都有利于视力保健。

保持室内空气通畅并有一定的湿度是熬夜后保养的关键。你可以在办公桌上长年放一台加湿器，以改善空气湿度。如果无法改变身边的环境质量，就要在护肤上多用心思使用含有充足水分和养分的乳液，让皮肤保持水润和光滑。

虽然熬夜不可避免，但我们可以通过以上方法来保养身体，减轻熬夜带来的伤害。记住，身体是革命的本钱，无论何时都要好好照顾自己。