痛经止痛怎么揉 痛经揉哪个部位

【呵护腹部健康：按摩、穴位双管齐下】

一、腹部按摩

1. 小腹中央

将双手交叠放置在小腹中央位置，以顺时针的方向轻柔按摩5分钟，这一动作有助于促进血液循环。为了更好地促进效果，你还可以配合热敷，如使用暖水袋。

2. 小腹两侧

双手从后向前斜向按摩小腹两侧，这个手法有助于疏肝理气，每次维持5分钟，让你感受到身心的舒缓。

二、穴位按摩

1. 三阴交穴

此穴位位于小腿内侧，内踝尖上约四横指的位置。用拇指按压左右穴位各1分钟，有助于缓解经血不畅的问题。

2. 太冲穴

位于足背第1、2跖骨结合部凹陷处，用拇指按揉至酸胀感，具有疏肝止痛的效果。

3. 血海穴

此穴位在膝盖内侧上方约三横指的位置。用拇指交叠按压，有助于缓解经期腹痛。

4. 关元穴与气海穴

这两个穴位分别位于脐下3寸和脐下1.5寸的位置。可以通过点按或温灸的方式调理气血。

三、其他关键部位

腰骶部：握拳轻叩或用手掌上下推擦，以缓解腰部酸胀。

合谷穴（手背虎口处）：按压此穴位可辅助止痛。

在进行以上按摩操作时，需要注意以下几点：按摩力度以感到酸胀为宜，避免过重。若疼痛严重或持续不断，建议及时就医排查是否存在器质性疾病。这些方法可以单独使用，也可以根据需要组合起来，特别是在经前一周开始使用，效果可能会更佳。让我们一起通过这些简单的按摩和穴位按压，呵护腹部健康吧！