乍暖还寒时 春季需警惕落枕

每个人都或多或少体验过落枕带来的不便，那是一种早晨醒来颈部酸痛、僵硬的经历。当我们说“落枕”，其实背后与天气的变化有着千丝万缕的联系。在春季这个乍暖还寒的季节，天气变化无常，正是落枕高发的时候。让我们深入***一下落枕的成因与防治方法。

落枕的成因有很多，你是否有过深入了解呢？它可能是由于睡眠时头颈姿势不当，枕头垫得过高、软硬不当或高低不平，颈部外伤，或是颈部受风着凉等导致。如果是因为颈椎病引起的，那么可能会反复出现落枕的情况。

那么，如何预防落枕呢？选择合适的枕头是关键。枕头的高度应该根据人的生理特点，以10至15厘米为宜。枕头也不宜过宽，宽度应保持在肩至耳朵的距离即可。在枕头里加入甘草、当归等中药，有助于促进颈部的血液循环，预防落枕。

除了选择合适的枕头，防寒也是重要的措施。在睡觉时，应该盖好被子，防止颈部受凉。避免风扇长时间对着颈部吹，以免引起颈肌痉挛而诱发落枕。

饮食也是预防落枕不可忽视的一环。多进食骨头汤、牛奶以及新鲜蔬菜等，补充人体所需要的钙元素与维生素。因为钙是骨骼的主要成分，而维生素是新陈代谢不可或缺的元素，它们的补充有助于颈部的健康。

对于长期伏案工作的人来说，多活动颈部尤为重要。长期保持坐姿容易导致身体缺乏运动，不利于颈部的保健。像长期坐在电脑前的上班族，应该特别留意抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损，减少落枕的发生。

如果不幸落枕了，怎么办呢？可以尝试按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部找出最痛点，依次按摩直至感明显酸胀，然后再以空心拳轻叩按摩过的部位。热敷、选用正红花油、伤湿止痛膏等也可以起到止痛作用。

落枕虽然带来的痛苦让人烦恼，但只要我们采取正确的预防措施和治疗方法，就能有效避免和缓解这一困扰。让我们在享受春季的也照顾好自己脆弱的颈部。