乳腺增生怎么预防？防增生过度节食要不得

近年来，随着环境变迁，乳腺增生的发病率在城市女性中迅猛上升，已逐渐成为女性健康的一大隐形杀手。患病后，女性不仅要面对疼痛与肿块的困扰，更会在情绪上表现出烦躁、易怒、恐惧等症状。生理上也会出现功能下降，如性欲淡漠、月经不规律、体力下降、尿频等，并可能伴随多种妇科疾病，如子宫内膜异位症。如果未能得到全面有效的治疗，乳腺增生甚至有恶化为乳腺癌的风险。

特别要提醒广大女性，过分追求乳房丰满，挤压出乳沟的做法，其实对乳房健康是不利的。以下是这种做法可能带来的危害：

1. 挤压乳房会影响呼吸：不合体的束胸会限制胸部扩张，导致肺部微循环不畅，使吸入的空气减少，从而引发脑缺氧，使头部产生木感。

2. 长期挤压可能导致乳腺增生：为了显露乳沟，许多女性会将腋下赘肉塞入文胸，这相当于长时间压迫副乳。这种压迫会阻碍乳房内的淋巴液回流，导致局部气血不畅，进而引发乳腺增生性疾病。

3. 影响哺乳：故意挤压垫高乳房会干扰乳腺功能。长期的乳沟压迫会使乳房中的纤维束和乳腺导管受压，这会影响产后乳汁的分泌和排出，对今后的哺乳产生直接影响。

4. 不利于乳房发育：束胸会导致乳房血液循环不畅，压迫乳房可能引起肿胀和疼痛。这对正处于青春发育期的女孩影响尤为严重，可能会直接影响乳房的正常发育。

那么，如何预防乳腺增生呢？选择合适尺寸的胸罩是保护乳房的关键。除此之外，还需要注意以下几点：

1. 避免用过冷或过热的水刺激乳房。乳房周围的微血管丰富，过冷或过热的刺激都不利于乳房健康。

2. 不要过度节食。保持营养均衡，摄入适量的动物脂肪和蛋白质，有助于乳房内部组织的丰满，抑制乳腺增生的复发。

让我们共同关注乳房健康，以科学的态度对待乳腺增生，用心呵护自己的身体。只有这样，我们才能远离疾病的困扰，享受健康的生活。