痛经的女人们要注意什么呢

夏天对于痛经的女性来说，是一个需要特别关注的季节。在这个季节里，痛经的女性需要注意以下几点：

一、切勿贪凉

夏季炎热，出汗较多，毛孔开放，这个时候容易受到风寒之邪的侵袭。对于曾经有痛经病史的女性来说，树荫下、凉台上、过道里乘凉的时间不宜过长。吹电风扇的时间也要适度，不要过度贪凉。空调房间的温度不要调得过低，沐浴后要把身上的水擦干，尤其是在月经期间，尽量避免受寒。因为中医上认为，血得寒则凝，寒冷会让血管收缩，血液凝滞，导致经血形成或排除受阻，从而引起痛经。

二、拒绝冷饮

夏季是食用冷饮最多的季节，但是对于痛经的女性来说，在经期或经前后，应该避免过多摄入冷饮。许多女性发现，在月经来潮时，进食大量冰淇淋会减少月经量，缩短周期，甚至加剧下腹疼痛。相反，多饮温开水是更为健康的选择。

三、和调情志

经期期间，经血，阴血不足，肝气偏旺，这可能会导致情志不安宁，女性容易表现出抑郁或烦躁的情绪。这种心理欠稳定的状态可能会导致气血不和，加剧经期的不适感，并使痛经加重。应保持心情愉快，避免七情过度。可以尝试听听喜爱的音乐，静静休息或和朋友聊天等来消除紧张、烦闷、恐惧的心理，达到“心脾平和，经候如常”。

四、劳逸结合

经期要保证充足的睡眠，可以正常进行工作和劳动，但要避免剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等。剧烈的运动可能会导致经血过多或闭止不潮，引起气血损耗或气血运行不畅，从而导致痛经反复发作。对于白领女性来说，不要长时间以一种坐姿伏案电脑旁，应该适当走动，使气血畅通。

在夏季，痛经的女性还需要特别注意以上几点，通过合理的饮食、适当的运动、保持良好的心态和避免受寒等方式来减轻痛经带来的不适。如果痛经情况严重或持续不断，建议及时就医，以便得到更好的治疗和建议。