月经前几天疲惫月经前几天身体乏累困

疲劳之根源

源头一：激素水平波动

源头二：经前期综合征（PMS）

源头三：缺铁或贫血

源头四：心理因素

疲惫之月，如何缓解？

休息与睡眠：保证每晚7至9小时的充足睡眠，避免熬夜，让身体得到充分的休息。

饮食调整：均衡饮食，多摄入蛋白质、维生素B和铁等营养素。减少高糖高盐食物的摄入，选择健康的食物为身体加油。

适度运动：适度的运动，如散步、瑜伽等，可以促进血液循环，帮助身体更好地运作。

心理放松：通过听音乐、冥想等方式来放松心情，缓解压力。