上班族年底加班小心5个“过劳”信号

进入2017年的第一个月，我们注意到许多年轻的白领因为情绪低沉和焦虑走进医院。他们中的大多数来自外企、销售等压力大的行业。在年底繁忙的工作节奏和各种考核压力下，这些上班族的压力似乎达到了一个临界点。面对压力，许多人选择逃避，表现出焦虑、易怒和烦躁。

长假前夕，总是过劳危险期的高峰时段。尤其在春节前的这段日子，无论是为了冲刺业绩加班工作，还是为了给一年的辛勤付出交上一份满意的答卷，都需要特别小心。年报的华丽数据背后，你的健康可能正悄然亮起红灯。各位上班族，你需要审视自己的加班时间是否过长，熬夜次数是否过多。在此，我们要提醒大家注意五个可能的过劳信号：拉肚子、掉头发、记忆力减退、腰背痛以及情绪问题。

如果你已经出现了这些症状，不要自行诊断治疗，应该及早进行体检，并注意放松和休息，避免慢性疲劳积累成大病。休息时，要采取与工作时相反的姿势，以缓解身体压力。例如，工作时多站立的人，休息时应坐下或躺下；长时间伏案工作的人，休息时要站起来活动，松弛肩膀肌肉。

那么，如何保持健康状态呢？保证充足的睡眠是关键。科学家认为，尽管我们可以通过训练延长清醒时间，但每个人都需要足够的睡眠来恢复身体和大脑的活力。除了保证平均每天约8小时的睡眠外，还可以利用午睡来消除疲劳。午睡可以帮助我们的大脑和身体恢复到最佳状态。

调节饮食也是保持健康的重要一环。早餐是一天中最重要的一餐，应该摄入营养价值高、少而精的食物。熬夜后，要适当补充优质蛋白质，如瘦肉、鱼虾、蛋类以及豆制品和蔬菜等。

加强体育锻炼也是必不可少的。除了日常运动外，还需要有针对性地锻炼身体感到僵硬或发凉的部分。建议选择游泳、步行等运动来提高肌肉的力量和柔韧性，以减少肌肉疼痛。让我们一起躺在床上、被窝里尽情地打滚吧，让全身都得到充分的放松。如果你在感到疲惫时重复伸展运动，就能及时消除一天的疲劳。