吃素能缓解痛经吗

缓解痛经 2017-06-26 12:08www.tongjingw.cn缓解痛经

吃素有助于缓解。即使不吃全素，每天补充大豆或蛋白质粉，也能改善经前症候群和痛经现象。

研究针对30名严重痛经妇女进行“低脂肪素食”饮法，经过两个月经周期后发现，这30名妇女不仅程度减轻，、、等经前症候群的症状也减缓了，显示出清淡的素食对缓解妇女痛经确实有帮助。

研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。也曾有研究发现，不饱和脂肪酸可抑制雌激素的分泌，减轻痛经程度，而不饱和脂肪酸多存在于植物性脂肪中，所以吃素能达到抑制痛经的目的。

有哪些缓解痛经的方法？

1、保持温暖，保持身体暖和将�***傺貉罚⑺沙诩∪猓绕涫蔷仿渭暗墓桥璨课弧Ｋ杂Χ嗪热人部稍诟共糠胖萌人�

2、泡矿物澡，在浴缸里加入1杯盐及1杯。温20分钟，有助于松弛肌肉及缓解经痛。

3、做运动，尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

4、弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这种姿势，直到感到不舒服为止。

5、服用维生素，许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一服用数次。