8个养生招快速解决女性痛经

缓解痛经 2017-06-26 13:14www.tongjingw.cn缓解痛经

让女性每个人那几天度日如年，下腹疼痛，腰酸、，有时连腿脚都酸痛，小腹坠胀有时还想吐，浑身疲惫。如何快速解决痛经呢？8个养生招快速解决女性痛经。

8个养生招快速解决女性痛经

1、注意饮食

大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

2、避免吸烟和喝酒

假使你在月经期间容易出现，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

3、避免含的饮食

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。，应避免咖啡因。，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4、定期运动能减轻痛经

每星期作例常运动能帮助你预防，尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

5、保持温暖

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6、泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯，泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

7、补充矿物质

钙、钾等矿物质，也能帮助缓解经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

8、勿使用利尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，我们医学上反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。