春季易“上火” 教你调摄
健康新闻 2021-10-09 11:57www.tongjingw.cn缓解痛经
上火的症状包括口干、口苦、头晕、咽痛、口舌生疮、眼红、急躁易怒等。那么，怎样才能对抗上火呢?中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，也就是希望人们要充分利用春季阳气上升、新陈代谢旺盛之机，通过适当调摄，使春阳之气得以宣泄，代谢机能得以正常运行。在此，给大家支了几招
春季衣着“下厚上薄”
平时要做到心胸开阔、乐观向上，保持恬静的好心态。《内经•四气调神大论》中说“夜卧早起，广步于庭，披发缓行。”就是说春季应早睡早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，以汲取大自然的活力，使自己的精神、情志与大自然相适应，才能精力充沛。，最近天气乍暖还寒，，居住在北方的人们不宜马上脱去棉衣，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”。
药粥药茶 理气养肝
春季阳气初生，宜食用辛甘发散的食物，如葱、姜、蒜、大枣、山药、红薯、蜂蜜等，以驱散阴寒，顺应春季阳气之升发。还要多吃些新鲜蔬菜和水果，如春笋、***、黄豆芽、绿豆芽、香菜、柑橘、苹果、香蕉等，以补充由于冬季新鲜蔬菜缺少，摄入维生素不足的缺憾。要增加蛋、鸡肉、鱼、瘦肉、虾之类优质蛋白的摄入，以提供日渐活跃的需要，来增强抵抗力。不要过多吃酸味食物，因为过食酸味易导致肝气郁结。
可有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品。草药如枸杞、丹参等。药膳类可选用枸杞大枣粥、山药粥、荠菜粥、猪肝绿豆粥等。正值春天，常饮这些粥可补肝养血、清热明目、美容润肤，使人容光焕发。对于体虚乏力、气短懒言者，可用党参、黄芪各20克，鸡肉250克，红枣5枚，生姜3片，�***朗欤邮逞紊傩淼魑叮莱匀猓７茫逯驶嶂鸾サ玫礁纳啤�
牛学恩向我们推荐了几款药茶，可以不时饮用
枸杞茶枸杞性平温，可补益肝肾。
菊花茶怀菊花、杭菊花皆可，菊花可清肝降火。
茉莉花茶可“去寒邪、助理郁”，达到安定情绪、振奋精神的作用，还能清热解暑、健脾安神、化湿、和胃止腹痛并改善痛经症状。
决明子茶春季时肝生发易上亢，也就是血压容易升高，决明子可平肝阳、清热通便，一些血压不稳的人，春季可以适当喝一些。
如果出现了咽喉发干、疼痛不适，此类春季人们最常出现的上火症状之一，可饮一款药茶用菊花、金银花各10克，生甘草、胖大海各6克泡水喝。有疏散风热、清咽利喉之效，主要用于春季常见的急性咽炎、扁桃体炎所致的咽痛音哑、口燥干咳等症。
按摩太冲 调理保健
可采用穴位按摩的方法进行春季调理。太冲穴位于足背部，第一、第二跖骨结合部之凹陷处。太冲穴为肝经上的重要穴道，生气时肝火旺按压太冲穴，可以疏解人的情绪。太冲穴在足部的反射区为胸部，按压同样可疏解心胸的不适感。，足浴加按摩太冲穴可治感冒，具体方法是先用温水浸泡双脚10～15分钟，而后用大拇指自涌泉穴向脚后跟再向内踝下方推按，连续推按5分钟，然后，再用大拇指按摩太冲穴由下向上推按，双脚都按摩，每侧按摩5分钟。按摩后，会感到咽痛减轻，其他症状也会随之减轻。
春季衣着“下厚上薄”
平时要做到心胸开阔、乐观向上，保持恬静的好心态。《内经•四气调神大论》中说“夜卧早起，广步于庭，披发缓行。”就是说春季应早睡早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，以汲取大自然的活力，使自己的精神、情志与大自然相适应，才能精力充沛。，最近天气乍暖还寒，，居住在北方的人们不宜马上脱去棉衣，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”。
药粥药茶 理气养肝
春季阳气初生，宜食用辛甘发散的食物，如葱、姜、蒜、大枣、山药、红薯、蜂蜜等，以驱散阴寒，顺应春季阳气之升发。还要多吃些新鲜蔬菜和水果，如春笋、***、黄豆芽、绿豆芽、香菜、柑橘、苹果、香蕉等，以补充由于冬季新鲜蔬菜缺少，摄入维生素不足的缺憾。要增加蛋、鸡肉、鱼、瘦肉、虾之类优质蛋白的摄入，以提供日渐活跃的需要，来增强抵抗力。不要过多吃酸味食物，因为过食酸味易导致肝气郁结。
可有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品。草药如枸杞、丹参等。药膳类可选用枸杞大枣粥、山药粥、荠菜粥、猪肝绿豆粥等。正值春天，常饮这些粥可补肝养血、清热明目、美容润肤，使人容光焕发。对于体虚乏力、气短懒言者，可用党参、黄芪各20克，鸡肉250克，红枣5枚，生姜3片，�***朗欤邮逞紊傩淼魑叮莱匀猓７茫逯驶嶂鸾サ玫礁纳啤�
牛学恩向我们推荐了几款药茶，可以不时饮用
枸杞茶枸杞性平温，可补益肝肾。
菊花茶怀菊花、杭菊花皆可，菊花可清肝降火。
茉莉花茶可“去寒邪、助理郁”，达到安定情绪、振奋精神的作用，还能清热解暑、健脾安神、化湿、和胃止腹痛并改善痛经症状。
决明子茶春季时肝生发易上亢，也就是血压容易升高，决明子可平肝阳、清热通便，一些血压不稳的人，春季可以适当喝一些。
如果出现了咽喉发干、疼痛不适，此类春季人们最常出现的上火症状之一，可饮一款药茶用菊花、金银花各10克，生甘草、胖大海各6克泡水喝。有疏散风热、清咽利喉之效，主要用于春季常见的急性咽炎、扁桃体炎所致的咽痛音哑、口燥干咳等症。
按摩太冲 调理保健
可采用穴位按摩的方法进行春季调理。太冲穴位于足背部，第一、第二跖骨结合部之凹陷处。太冲穴为肝经上的重要穴道，生气时肝火旺按压太冲穴，可以疏解人的情绪。太冲穴在足部的反射区为胸部，按压同样可疏解心胸的不适感。，足浴加按摩太冲穴可治感冒，具体方法是先用温水浸泡双脚10～15分钟，而后用大拇指自涌泉穴向脚后跟再向内踝下方推按，连续推按5分钟，然后，再用大拇指按摩太冲穴由下向上推按，双脚都按摩，每侧按摩5分钟。按摩后，会感到咽痛减轻，其他症状也会随之减轻。
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