睡眠时间安排与女性排毒的关系

健康新闻 2021-10-09 14:48www.tongjingw.cn缓解痛经

白天由于忙于工作，以致很多私人事情都无法进行，于是下班时间，很多人都会尽情的去享受着美好的自由的时光。这样长期以往，缺乏睡眠就成为以致普遍现象。其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。下面，寻医问药小编和大家一起来***睡眠与排毒之间的关系。

专家建议睡眠排毒时刻表

21∶00—23∶00 免疫系统排毒

23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒(熟睡有效)

凌晨1∶00—3∶00 大肠排毒

早上7∶00—9∶00 小肠大量吸收营养

睡前尽量放松自己，做好提高睡眠质量准备工作

1、沐浴

睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更�***吵兴俣群退沟拇俳谷淼男鲁麓患涌欤姑恳淮缂》舻玫酵耆姆潘伞�

甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天气干燥，在家DIY香薰浴最适合。在浴缸中放上一缸水，让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛，心情也随之晴朗。