专家表示侧睡可预防老年痴呆症
英国《每日邮报》报道，夜深人静，我们的大脑并不休息，而是忙于清除白天清醒时产生的毒素。这一过程中，侧睡可能是最佳选择。***研究发现，侧睡相较于趴睡和仰睡更能有效地清除大脑中的废物，维护大脑健康，预防老年痴呆症等疾病的发生。那么，侧睡为何能预防老年痴呆症呢？让我们一起来了解。
目录：
一、老年痴呆的日常护理
二、专家揭示侧睡预防老年痴呆的原理
三、老年痴呆晚期症状***
四、老年痴呆症的预测标准
五、老年痴呆患者可食用的食物推荐
一、老年痴呆的日常护理
对于老年痴呆患者，日常护理至关重要。需要保持病床的清洁干燥，将常用物品放在显眼易取的位置。注意调摄起居饮食，保证充足的高质量睡眠，特别是精神兴奋型患者。抑郁型患者则需要调整睡眠，白天多给予刺激和鼓励进行手工活动和适当的体育锻炼。饮食方面宜清淡，多吃蔬菜，避免辛辣肥甘厚味之品，忌烟酒、咖啡、浓茶。还需注意情志调理，帮助患者调整不良心态，促进疾病恢复。
二、专家揭示侧睡预防老年痴呆的原理
***研究显示，大脑中废物的积累可能导致阿尔茨海默症等疾病的发生。侧睡可能更有效地清除大脑中的废物。石溪大学的研究团队运用磁共振成像技术和动力学模型观察了小鼠的胶质淋巴系统。这一系统负责过滤通过大脑的脑脊液并将其替换为间质液，以清除大脑废物和其他有害化学物质。研究结果显示，侧睡时胶质淋巴系统的效率最高。这为预防老年痴呆症提供了新的思路。
三、老年痴呆晚期症状***
老年痴呆的晚期症状包括明显的学习与记忆障碍，语言、管控、知觉和行动障碍也可能出现。相较于新近发生的事情或记忆，患者人生的长期记忆、语义记忆和内隐记忆受到的影响相对较少。了解这些症状有助于及时识别并干预老年痴呆症的发展。
四、老年痴呆症的预测标准
老年痴呆症有十个预测标准，包括日常生活能力降低、记忆力下降等。了解这些预测标准有助于及时发现并关注老年痴呆的迹象，为患者进行早期干预和治疗提供可能。关于这部分内容的具体信息可查阅相关医学资料或咨询专业医生。
五、老年痴呆患者可食用的食物推荐
推荐的食物包括桂圆大枣汤、瘦肉、鸡蛋等营养丰富的食物以及新鲜蔬菜、水果等。这些食物有助于改善患者的营养状况，缓解病情的发展。避免食用辛辣肥甘厚味之品和烟酒等刺激性物质。中期症状
随着病情的发展，患者逐渐失去生活的独立性，无法完成大部分日常活动。语言障碍变得显著，由于无法想起词汇而出现的命名不能症，导致言语错乱症的出现，患者会频繁使用错误的字汇进行替换。读写能力逐渐减退，复杂的动作变得不协调，增加了跌倒的风险。在这一阶段，记忆问题进一步恶化，患者可能无法辨认亲近的家属，长期记忆也受到严重影响。
晚期症状
阿兹海默症的最终阶段，患者完全依赖照料者。语言能力退化至仅能说简单的词语或单字，最终完全丧失谈话能力。除了口语能力的丧失，患者通常能够理解并回应情感刺激。尽管可能存在攻击行为，但极度冷漠和疲倦成为更常见的症状。最终，患者将无法独立进行任何活动，肌肉质量和行动能力退化，需要长期卧床，也无法自行进食。虽然阿兹海默症是一种致命的疾病，但其直接的死因通常是外在因素，如褥疮感染或肺炎，而非疾病本身。
老年痴呆症的十个预测标准
1. 高血压与心脏病：中年时期患高血压会增认知障碍症的风险。有心脏病史的人同样面临更高的风险。
2. 糖尿病与肥胖症：糖尿病患者患认知障碍症的可能性是常人的2-4倍。肥胖也会增加这一风险，特别是女性和有心脏病的人。
3. 生物标记：梅奥诊所的研究发现，某些生物标记如脊髓液或血液中的蛋白质和大脑成像检测到的突变与认知障碍症有关。
4. 睡眠质量：认知障碍症患者往往睡眠质量差，频繁打盹。
5. 受教育程度与智力锻炼：教育程度低和缺乏智力训练会增加患认知障碍症的风险。参与志愿者活动、旅行和猜字谜等活动有助于保持智力水平。
6. 饮食：缺乏果蔬的饮食会�***偃现δ芩ネ恕Ｄ承┕呷缢窆稀⑽骱⑶炎印⒏世逗屠遁兄谠銮咳现δ堋Ｏ懔先缛夤鸷徒埔灿谢饔谩�
7. 头部受伤：头部受过重伤的人患认知障碍症的风险明显增加。参加身体对抗性强的运动时建议佩戴防护帽。
8. 方向感差：由于认知障碍症影响大脑的记忆场所海马体，迷失方向成为该疾病的标志性特征。
9. 社交退缩与抑郁症：学者发现认知障碍症的诊断与抑郁症症状之间存在联系。
10. 步态与说话能力：步态缓慢、行走不规则以及无法边走路边说话可能预示认知障碍症的发病。
老年痴呆患者推荐食物
枸杞子：具有降血糖、降血脂、提高免疫功能等作用，常用于治疗老年痴呆的肝肾亏虚症。
肉苁蓉：适合治疗各种老年痴呆及肝肾亏虚偏于阳虚的患者。阴虚火旺者忌用。
石菖蒲：能改善记忆能力、扩张血管，常用于治疗老年痴呆病，尤其适合痰浊阻闭脑络症。
麦门冬：是有效的滋养强壮剂，可清肺养阴、益胃生津等，常用于治疗老年痴呆兼有舌干口渴、心神不安等症状。
茯苓：具有抗氧化、防衰老、增加免疫力等作用，对神经衰弱有效。
远志：适宜治疗老年痴呆痰浊阻窍症。
黄芪：有免疫调节作用，并能扩张血管、改善血液循环，对防治老年痴呆有一定作用。黄精：具有补脾益气、滋肾填精、养心安神等强大功效。它经常被用于治疗老年痴呆症中的心脾两虚、肝肾不足等症状，对于筋骨软弱和食少口干的患者也有显著的治疗效果。黄精还能提高超氧化物歧化酶（SOD）的活性，发挥抗氧化作用，有助于防治动脉硬化和预防心脑血管疾病。
冬虫夏草：拥有补肾益肺、益气养脑的卓越功效。它在治疗老年痴呆症方面尤为出色，并能有效提高人体免疫力，预防血管硬化。冬虫夏草的力量，让生命在细微之处焕发活力。
这两味草药，大自然赠予我们的宝藏，对于身体的调理和疾病的防治有着不可忽视的作用。它们不仅赋予了人们健康的希望，更展现了自然界的神奇与生命的活力。