痛经揉肚子位置 痛经揉肚子位置疼

重塑身心舒适：按摩的关键位置与辅助穴位指南

一、核心按摩区域

1. 小腹中央的奥秘

将双手交叠在小腹中央，沿着顺时针方向轻柔地打圈按摩。持续5至10分钟，你会发现这一简单的动作就能促进局部血液循环。特别关注脐下1.5寸的“气海穴”和脐下3寸的“关元穴”，这两个穴位能有效缓解经血淤滞带来的不适。

2. 小腹两侧的呵护

从后向前斜向按摩子宫线，这一动作有助于疏肝理气，促进经血顺畅排出。别忘了肋骨下缘的“章门穴”和腹股沟附近的“水道穴”，它们也能辅助缓解疼痛。

3. 腰骶部的关怀

腰骶部的按摩同样重要。用双手握拳轻捶或用手掌推擦骶骨孔处的“八穴”，这将改善盆腔的血液循环，带来全面的舒适感。

二、辅助穴位，效果倍增（需结合腹部按摩）

除了核心按摩区域，还有一些辅助穴位能提升按摩效果。如内踝尖上3寸的“三阴交”，这个穴位能调节肝脾肾三经的气血；膝盖内侧上方2寸的“血海穴”，它有助于缓解经期腹胀；脚背第一跖骨间隙的“太冲穴”，可以疏肝止痛。

三、温馨提示

在进行按摩之前，记得先将双手搓热，力度以感到酸胀为宜，避免用力过猛。若疼痛持续加重，建议及时就医排查是否存在器质性疾病。热敷（如暖水袋）能增强按摩效果。注意经期避免生冷食物，保持腹部温暖，让身心更加舒适。

现在，你已经掌握了这些关键的按摩位置和辅助穴位，不妨尝试一下，为自己的身心带来舒适的体验。