痛经怎么按摩穴道缓解

核心穴位呵护，塑造无痛经期

一、核心穴位按摩秘籍

在神秘的穴位世界中，有些特定的穴位是女性朋友的福音。让我们一起这些宝藏穴位，为经期护航。

1. 三阴交穴：位于小腿内侧的这片神秘之地，正是足内踝尖上约四横指的胫骨内侧缘后方。用拇指指腹轻轻按压，以酸胀感为宜，左右交替各按摩1-3分钟。这个穴位能调理肝脾肾三经，改善月经不调、痛经问题。

2. 血海穴：它隐藏在大腿内侧的股四头肌隆起处，就在髌底内侧端上约三横指的地方。用拇指轻轻按压或交叠按压，力度适中，持续3-5分钟。这个穴位活血化瘀，能缓解经期腹痛。

3. 太冲穴：这个穴位位于足背侧，在第1、2跖骨结合部前方凹陷处。用拇指垂直按压，左右交替，每次按摩1分钟。它能疏肝理气，减轻经期情绪波动引发的疼痛。

4. 关元穴与气海穴：这两大穴位都与元气有关。关元在脐下3寸，气海在脐下1.5寸。用手掌顺时针轻柔按摩或点按，每次5分钟。它们能补益元气，改善宫寒型痛经。

二、辅助按摩大法

除了核心穴位，还有一些辅助按摩方法助你一臂之力。比如腹部按摩：双手搓热后交叠，顺时针轻揉小腹5-10分钟，促进血液循环。还有腰骶部按摩：从脊柱两侧向臀部推按，缓解盆腔充血。耳穴按压也是个不错的选择：贴压内生殖器、内分泌等耳穴，每日按压3-4次。

三、关爱自己，注意事项不可忽略

按摩需在经前1周开始，每日1-2次，这样效果更佳。按摩时避免用力过猛，以酸胀感为度。可以配合热敷，让效果加倍。若痛经严重或持续不断，建议及时就医排查是否存在器质性疾病。