痛经患者饮食注意

痛经的折磨，让许多女性感到痛苦无比，仿佛度日如年。当月经离去，这种疼痛便暂时消退，但它的威胁仍然存在。痛经，又被称为经期疼痛，是指因经期疼痛严重影响了正常生活，甚至需要药物进行缓解。它的症状多种多样，包括腹部绞痛、下背部疼痛、恶心、呕吐、头痛或腹泻。这是妇科常见的症状之一。

尤其是少女时期的痛经，吃什么、不能吃什么，显得尤为重要。在月经来潮前的3-5天内，饮食应以清淡易消化为主。应当选择轻松咀嚼、易于吸收的食物，避免过饱饮食，尤其要避免生冷食品。因为生冷食品会刺激子宫和输卵管收缩，从而引发或加剧痛经。

对于痛经患者来说，酸性食物也是一个需要注意的方面。酸性食物具有固涩收敛作用，可能导致血液涩滞，不利于经血的流通。痛经女性应尽量避免食用酸性食品，如米醋、酸枣、芒果、杏、李子以及柠檬等。相反，可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果的摄入量。要保持良好的水分摄入，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

在月经来潮前，女性应该避免咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分滞留增多。在月经来潮之前，随着孕激素的增多，容易出现水肿、头痛等症状。减少盐分摄入有助于缓解这些症状。

补充维生素E对痛经患者也有益。维生素E能维持生殖器官的正常功能和肌肉代谢。其含量高的食物包括谷胚、麦胚、蛋黄、豆类、坚果以及叶菜等。我们应该适当多吃这些食物。

对于痛经患者来说，还应该避免辛辣温热、刺激性强的食品。这些食品可能会加重盆腔充血、炎症，或导致子宫肌肉过度收缩，从而使痛经加重。肠胃功能不佳的女性在经前和经期应避免食用生冷寒凉食品，如冷饮、生拌凉菜等。否则可能会使痛经症状加重。合理的饮食调整对于缓解痛经至关重要。