女生生理期期间能吃哪些水果？忌吃哪些水果？

女生生理期饮食指南：水果选择有讲究

每位女生每月的生理期都是身体特殊需求的时候，这期间的身体状况总会有些微妙的变化。在这段特殊的时光里，你的饮食习惯至关重要，尤其是水果的选择。那么，生理期期间，女生应该选择哪些水果呢？

生理期适宜食用的水果

在女生生理期期间，可以适量食用温性的水果。荔枝是其中的佼佼者。荔枝的果肉晶莹透亮，酸甜适中，含有丰富的维生素C和蛋白质，不仅能够补充能量，还能增强免疫力。金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子、木瓜等也是温性水果的代表。这些水果都能为身体提供必要的营养和能量。

除了温性水果，平和的水果也是生理期女生的良好选择。苹果是最具代表性的平和水果之一。它含有鞣酸、有机酸、果胶以及丰富的纤维素、矿物质等。苹果中的营养素有助于缓解生理期常见的便秘问题。柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝和橄榄等也是不错的选择。

这两种类型的水果不仅能为身体补充水分和营养素，还能缓解生理期期间的食欲差、腰酸、疲劳等症状。

生理期应避免食用的水果

虽然水果营养丰富，但并非所有水果都适合生理期的女生食用。寒性水果如西瓜，因其性寒质滑，女生在生理期应避免食用。香瓜、甜瓜、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃等也是寒性水果的代表。虽然并非所有寒性水果都不能吃，但适量控制摄入是明智之举。

除了寒性水果，女生在生理期还应避免食用酸涩的水果，如酸梅和未成熟的味道酸的水果。这些水果可能导致经血不畅，引发身体不适。

生理期间的女生在选择水果时应遵循“温和平和”的原则，避免寒性和酸涩的水果，为自己的身体选择最合适的饮食。这样不仅能保证身体健康，还能让生理期更加舒适。