郁闷时 不妨给心理卸个妆

在这个复杂多变的社会环境中，我们长久地承受经济不景气的压力，每个细微的工作失误都可能引发上司的责备。公司里的绩效考评与学校的分数制度更是无形中给我们带来了压力。在这样的环境下，我们的情感与行为不断地相互影响，很容易引发情绪的波动。就像东京心理动态研究所所长柳平彬所提出的“心理卸妆法”，我们每天都需要对自己的情绪进行一次清理和调整。

想象一下，每晚睡前，你面对的是一条静静流淌的小溪。这条小溪如同你的情绪宣泄口，你可以把当天所有的不愉快、所有的压力都倾诉给它。然后，你可以低声说出三句话，给自己赋予新的心境和动力。第一句话是关于你希望成为什么样的人，第二句是你认为自己能够胜任的事情，第三句是你对未来充满期待和追求的理想。通过这样的自我对话，你可以给自己树立一个积极的信念，让自己在第二天醒来时充满活力和希望。

以志愿者A子为例，她可以这样告诉自己：“我愿意帮助老人”，这是她的心愿；“我有照顾老人的能力”，这是她的自信；“照顾老人能使我快乐”，这是她的动力来源。通过这种心理卸妆的方式，我们可以摆脱负面情绪，让自己重新充满活力和激情。

树立远大的志向是运用心理卸妆法的关键所在。当我们有了明确的目标和追求时，即使在面对困难和挫折时也能够迅速调整自己的心态，保持乐观和积极。如果你的情绪持续低落且不见好转，那就应该考虑是否患上了抑郁症，需要寻求专业的神经科医生的帮助。

在这个充满压力和挑战的时代，我们需要学会如何调整自己的心态和情绪。心理卸妆法就是一种有效的自我调整方式，它可以帮助我们摆脱负面情绪的影响，让我们重新找回生活的乐趣和动力。让我们学会运用心理卸妆法，让自己在生活的道路上更加坚定和自信。