日常居家如何治疗乳腺增生？

乳腺增生是女性常见的乳腺疾病，分为生理性乳腺增生和病理性乳腺增生。在女性经期，乳腺常常会出现持续性的疼痛，这通常是生理性乳腺增生的症状。虽然这种情况下的乳腺尚未达到患病状态，但已经处于亚健康状态，需要引起女性的关注。那么，如何治疗乳腺增生呢？下面介绍两种简单而有效的治疗方法。

情绪调节是非常重要的。女性的情感细腻，容易受到各种因素的影响而产生情绪波动，如心理犹豫、烦躁、焦虑、过度忧思等。这些不良情绪的变化会影响女性的内分泌，导致乳腺健康出现问题，引发经期乳房胀痛等症状。女性要学会放松自己，保持愉悦的心情，多与朋友交流，培养多种兴趣爱好，外出郊游、旅游等都是很好的方式。消除不良情绪对于改善乳腺增生问题非常有帮助。

乳房按摩也是一种有效的治疗方法。女性在晚上睡前，可以将毛巾用热水浸泡后，热敷在乳房上，持续3～5分钟。然后进行按摩，将双手互相搓热，再用左手掌根和掌心，从乳沟处开始，对右侧乳房进行推按，一直按摩到右侧腋下。之后用左手手指从腑下处对右侧乳房进行按摩，从右向左带动，最后回到乳沟处。这样反复按摩20～50次，然后再按摩另一侧乳房。这个按摩方法可以促进乳房的血液循环，有助于缓解乳腺增生带来的不适。

除了以上两种方法，女性在日常生活中还应该注意乳房的保健，定期自检乳房，发现异常及时去医院就诊。保持良好的生活习惯，饮食健康，适量运动，避免过度疲劳和压力，这些都有助于预防乳腺增生的发生。

愉悦的情绪和乳房按摩是两种简单而有效的乳腺增生治疗方法。女性朋友们在日常生活中应该注意调节情绪，保持愉快的心情，并适当进行乳房按摩，以维护乳房的健康。如果乳房出现不适或异常，应及时去医院就诊，以免延误病情。