产后常吃蘑菇益处多多 需禁忌的饮食也别忽视

产后饮食的奥秘：吃什么好？什么又不能吃？

产后，新妈妈的饮食需要特别关注，既要满足营养需求，又要了解哪些食物应该避免。那么，究竟产后该如何选择食物呢？又有哪些食物是雷区呢？让我们一起来揭晓。

产后吃蘑菇的好处可谓多多。蘑菇能有效提高机体免疫力，其有效成分可增强T淋巴细胞功能，帮助新妈妈抵御各种疾病。蘑菇还具有一定的镇痛、镇静功效，其提取物据说有类似的效果。蘑菇还能止咳化痰，对镇咳、稀化痰液有明效。蘑菇中的粗纤维、半粗纤维和木质素有助于保持肠内水分平衡，通便排毒，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。蘑菇中的酪氨酸酶还有降低血压的效果。

产后饮食中也存在一些不能吃的食物。红糖水虽然可以补血，但过多饮用会损坏牙齿、导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。过多饮用红糖水还会增加恶露中的血量，造成继续失血，反而引起贫血。产后要忌喝过多红糖水。

除了红糖水，产妇还应避免吃过硬、过咸、生冷的食物。产后新妈妈身体较弱，消化功能不佳，吃硬食容易造成消化不良。而盐食中含盐较多，容易引起水肿。生冷食物不仅会影响牙齿和消化功能，还会损伤脾胃，不利于恶露排出。

新妈妈在产后一周内不要服用人参。虽然人参有助于体力恢复，但过早服用会使新妈妈因兴奋难以安睡，影响精力恢复。人参属热，夏天服用易导致上火。

还有，产后饮食虽需补充营养，但也要适量。过量食用鸡蛋会导致肠胃负担过重，容易引起胃病。哺乳期间的妈妈如果摄入过量味精，也会导致婴儿缺锌症，影响婴儿的成长发育。

产后饮食需要谨慎选择，既要保证营养充足，又要避免食物中的雷区。只有这样，新妈妈才能更快恢复健康，为宝宝的成长发育提供更好的保障。