睡不着闭目能养神吗？专家：睡不着切忌瞎吃药

随着现代生活的快速节奏，许多人常常在夜晚无法入眠，在床上辗转反侧。关于睡不着时是否应该闭目养神，还是玩手机消磨时间，这确实是一个引人关注的问题。

面对忙碌一天后的疲惫，人们渴望能沾枕就睡。现实却是许多人因琐事或压力困扰，久久不能入睡。闭目养神相较于玩手机来说，是一个更佳的选择。

当夜晚无法入眠时，有人选择拿起手机消磨时间，而有人则选择闭上眼睛，尝试通过眯一眯来放松自己。实际上，即使无法入睡，闭上眼睛也能起到一定的休息效果。尽量不要胡思乱想，尽量放空思绪，放松全身，尽管这样可能无法与真正的睡眠相比，但至少比玩手机熬夜要强。

当我们面对失眠问题时，不能简单地自行服药。广东省中医院妇科副主任医师韩丽琳指出，失眠分为不同类型，如入睡困难型、早醒型、时睡时醒型等。根据发病时间长短，失眠可分为短暂性、短期性和慢性长期失眠。每个类型的失眠都有其特定的成因和症状，需要不同的治疗方法。

韩丽琳强调，患者必须遵循医生的建议进行服药。常用的镇静、安神药物如舒乐安定、多虑平、思诺思、唑匹克隆等，必须在医生的指导下使用。乱吃药物可能会导致不良反应，甚至成瘾。

一些常见的缓解失眠的方法，如睡前洗澡、喝牛奶、喝酒等，其效果并不显著。建议大家养成良好的生活习惯和舒适的睡眠环境。睡前可以尝试听一些舒缓的音乐来放松身心。如果持续出现失眠问题，建议及时就医，接受针对性的治疗。

面对失眠问题，我们需要理性对待。睡不着时闭目养神远胜于玩手机熬夜。而解决失眠问题，需要根据具体症状和成因来采取合适的治疗方法。我们也要养成良好的生活习惯和睡眠习惯，创造一个舒适的睡眠环境，以更好地应对失眠问题。（独家，未经授权禁止转载）