得了颈椎病怎么办 这些方法教你舒缓酸痛

现代生活中，随着人们久坐不动的时间增长，颈椎病的发病率也在逐渐上升。办公室中的白领们，长时间面对电脑工作，很容易就患上了颈椎病。那么，如何预防和治疗颈椎病呢？下面介绍几种简单有效的动作和食疗方法。<

一、颈部运动

1. 左顾右盼左倾右斜：放松肩膀和身体，缓慢转动头部，先向右转十圈，再向左转十圈。这个动作能够帮助缓解颈部肌肉的紧张，减轻颈椎的压力。

二、深呼吸

深呼吸不仅可以增加氧气摄入量，还能通过横膈膜的升降对内脏进行温和按摩，改善肠胃功能，预防胆石癌等疾病。建议每天进行数次深呼吸，每次深呼吸的量要达到2500毫升以上。

三、下蹲起

站起来再下蹲，蹲下去再站起来，这个动作不仅能够锻炼交感神经和副交感神经，还能有效缓解头晕、头疼等颈部问题。每天进行数次下蹲起，每次做够5~15次。

四、环绕颈项

双脚与肩同宽，双手插腰或自然下垂，保持头颈部位放松，缓慢转动头部，顺时针和逆时针方向交替进行。这个动作能够缓解颈部肌肉的紧张，改善颈椎问题。

五、前屈后伸

放松肩膀，将头部缓慢向前弯曲，再回复中间位置，重复这个动作数次。这个简单的动作可以帮助缓解颈部肌肉的疲劳，改善颈椎问题。

除了以上几种运动方式，食疗也是预防和治疗颈椎病的重要手段。例如，三蛇酒就是一种有效的食疗方法。将乌梢蛇、大白花蛇、蝮蛇和生地黄一起浸泡在白酒中，加入冰糖后密封保存一段时间即可。每天适量饮用，能够祛风除湿、舒筋活络，对颈椎病有一定的缓解作用。预防和治疗颈椎病需要我们从平时的生活细节入手，结合运动、食疗等多种方法，才能有效缓解颈椎问题，保持身体健康。以上介绍的方法简单易行，适合办公室白领等长时间久坐的人群进行。