久坐会带来哪些危害？

随着现代生活节奏的加快，人们常常因工作或学习而长时间坐在凳子上，甚至用餐时都选择外卖，长时间久坐无疑给身体健康带来了不小的隐患。

长时间久坐，会对身体造成多方面的危害。久坐会堵塞心血管。长时间维持同一姿势，血液循环减缓，脂肪酸容易在血管中积聚，从而引发心脏血管堵塞，心脏病的发病率也随之增高。久坐还可能导致脑部供血不足。由于血液循环减缓，营养物质的输送减少，可能导致人体乏力、记忆力下降等一系列潜在性疾病。久坐还会引起斑块堆积。这些斑块是血液中脂质含量累积到一定程度而形成的，一旦斑块变大，就会导致动脉狭窄，血液流动减缓，容易形成血栓。

除此之外，久坐还可能引发食欲不振。长时间的坐姿让消化系统得不到充分的运动，导致消化能力下降。人们若按正常食量进食，消化不掉的食材会堆积在胃部，导致胃部不适，长期如此还可能引发胃病。久坐的人还容易尾骨受伤。不正确的坐姿会压迫神经，导致尾骨疼痛。

久坐的人需要选择适宜的运动方式进行缓解。简单易行的运动如站起来活动筋骨，简单的伸懒腰、扩胸运动等都能有效缓解疲劳，增添活力。爬楼梯也是一个很好的选择。如今人们往往因为电梯的便利而缺乏运动，坚持爬楼梯可以锻炼腿部、臀部、腰部的能力。每天坚持下去，就会发现身体逐渐变得有力量，走更远的路也不觉得累。

在闲暇之余，可以适当地按摩一下身体，如搓搓手、按按手和小腿等，也可以外出走走看看风景来放松身心。但久坐的人切忌突然起身站立，这样容易引起头晕甚至晕倒。感到疲倦时，应在椅子上先伸展一下手脚，再缓慢起身走动。周末与家人或朋友出去游玩，更是保持身心健康的好方式。让我们在忙碌的生活中，也注重身体健康，适时起身活动，享受生活的美好。