增加肺活量 让女人青春常驻

肺活量是衡量肺功能强弱的一项重要指标，也是判断人体衰老的重要参考之一。在体检时，我们常常会听到关于肺活量的测试，尤其是对于女性而言，肺活量通常在2500至3000毫升之间。提升肺活量不仅有助于身体健康，减少呼吸道疾病的发病率，而且通过适当的运动，还能让女性的身材更加曼妙。接下来，就让我们一起***如何提升肺活量吧。

一年之计在于春，春天的健康运动对于提升肺活量尤为重要。在日常生活中，我们可以尝试以下几种方法来增加肺活量：

要时刻保持抬头挺胸直腰的正确姿势。无论是坐、站还是行走，长期坚持这种姿势可以使肺活量增加半成至两成，同时使身体各部位获得的氧气量增加。

根据自身的年龄和体质，选择2-3项适合自己的体育锻炼项目，如跑步、游泳等。运动不可过度，要量力而行，持之以恒，循序渐进，这样才能达到提高肺活量的效果。

多参加适当的体力活动也是非常有必要的。尤其是从事脑力劳动的人，也需要经常参加适当的体力活动。比如长跑练习，要注意与呼吸相配合，距离适当、强度适中。潜水或游泳也是锻炼肺活量的好方法，在水中游泳时需要克服水的阻力进行呼吸。除此之外，踢足球、打篮球、折返跑等都是锻炼提高肺活量的有效方法。

每天进行扩胸动作也是提高肺活量的一个好方法。可以握紧拳头，向各个方向做拉伸动作，同时配合伸懒腰、活动颈椎等动作。

要防止烟雾对肺部的损害。无论是居室还是工作、学习场所，都要保持空气流通，避免室内烟雾的刺激。吸烟者更应该考虑，以保护自己的肺部健康。

提高肺活量对于我们的身体健康至关重要。通过保持正确的姿势、参加适当的体育锻炼和体力活动、做扩胸动作以及防止烟雾损害肺部等方法，我们可以有效地提高肺活量，保持身体健康。