90%的人都能做到 五大招数有效预防癌症

谈癌色变，癌症是人类健康的一大杀手。除了环境污染和遗传因素，我们日常的生活习惯也与癌症的发生密切相关。预防癌症必须从日常小事做起。今天，小编为您介绍一些简单有效的预防癌症的好习惯，这些习惯九成以上的人都能轻松做到。

第一招：餐餐有节制，只吃七分饱。暴饮暴食是养生大忌，不仅会增加肠胃负担，还可能诱发心脏病和肥胖等问题。而每餐只吃七分饱是养生的最佳选择，有助于避免癌症的侵袭。

第二招：粗细搭配，吃出健康。现代人的饮食越来越精细，容易导致便秘等问题。适当摄入富含膳食纤维的粗粮，有助于预防心脑血管疾病等慢性病。细嚼慢咽有助于消化。

第三招：远离不良食物。想要身体健康，预防癌症，就要避免不新鲜的粮食和肉类、不合季节的食物、颜色不好看的食物、味道不好闻的食物以及烹调不当的食物等。

第四招：适量饮酒，活血化淤。小酌怡情，掌握好饮酒的分寸，能起到活血化淤的作用。但过量饮酒会严重伤肝伤肾，可能引发癌症。

第五招：保持乐观心态，少生闷气。经常生气不仅伤害皮肤，还可能影响子宫、乳腺和甲状腺的健康。积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。

还有一些食物可以帮助我们预防癌症。比如蒜，其所含的巯基化合物可以影响体内代谢及消除致癌物，保护人体健康。苦杏仁中的苦杏仁苷具有良好的抗肿瘤作用，可用于晚期癌症患者的治疗，改善症状和延长生存期。甜玉米具有抗癌作用，煮熟后更能释放一种抗氧化剂活性物质。大豆富含异黄酮，可以切断癌细胞营养供应，同时含有多种对人体有益的营养成分，有助于降低血中胆固醇，预防高血压和冠心病等疾病。

让我们一起行动起来，养成这些预防癌症的好习惯，拥有健康的生活方式，让癌症远离我们的生活！