手把手教你乳房自检两招

乳腺自检是一项至关重要的健康行为，它的浅表位置为我们提供了便捷的检查途径。通过定期自我检查，可以早期发现大部分的乳腺病变，及时采取行动。通常在月经干净后的第三到五天进行自检，对于已经停经的女性，每月固定一天的乳房自检更是不可或缺。现在就让我们深入了解乳腺自检的两个重要步骤。

要仔细看。站在镜子前，观察乳房的轮廓和皮肤是否有任何变化。注意观察两侧乳房的形状是否对称，轮廓是否发生变化。留意乳房皮肤有无红肿、皮疹或浅静脉曲张的迹象。如果出现局部皮肤凹陷或橘皮样改变等异常现象，应及时关注。观察乳头是否在同一水平线上，是否有抬高、回缩或凹陷的情况。乳头周围的皮肤若有破溃、结痂或瘙痒等变化，也要引起注意。乳晕颜色的变化也可能是一个重要信号。完成这些观察后，两臂放下，双手叉腰，用力向后弯曲两肘，使胸部肌肉绷紧，再次仔细察看。

接下来是触摸的环节。站立姿势，将一只手放在头后，用另一只手触摸对侧乳房。站姿能够帮助我们更容易地检查乳房的上侧和外侧（近腋窝处），这个区域也是乳腺癌常常出现的位置。用食指、中指和无名指的指腹掌面，在乳房上慢慢滑动，感受下方是否有肿物。用拇指和食指轻轻挤捏乳头，观察是否有透明或血性分泌物从乳头溢出。别忘了检查腋窝及腋窝淋巴结。如果在腋窝摸到淋巴结，应详细注意其大小、部位、数目、硬度以及是否活动，是否有压痛感，是否与皮肤粘连等。如果在自检过程中发现任何肿块、乳房变厚或其他异常变化，应立即寻求医生的帮助。

通过细致的观察和触摸，我们能够尽早发现乳腺的异常变化，为自身的健康保驾护航。乳腺自检并不复杂，只要掌握正确的方法，每个人都能轻松完成。为了自身和家人的健康，请务必重视乳腺自检，并定期进行。