处暑昼夜温差变大 夏秋之交如何防秋乏？

随着“处暑”的来临，暑气逐渐消散，但尚未迎来真正的秋凉。尽管午后阳光依旧炽烈，但已不同于盛夏的炎热。这是夏秋交替之际，自然界的阳气从疏泄向收敛转变的季节，人体内阴阳之气的盛衰也随之波动。人们可能会感受到秋乏或秋困的困扰，调整日常起居作息尤为重要。

如何抵挡秋乏的侵袭呢？充足的睡眠是首要之策。要改掉夏季晚睡的习惯，早睡早起。古人强调的子午觉在现代医学中也得到了印证，夜间0时至4点是身体各器官功能最低迷的时段，而中午12点至13点则是人体交感神经最疲劳的时刻。适当的午休对恢复精力大有裨益。

除了保证充足的睡眠，适度的运动也是振奋精神的好方法。晨起的慢跑、气功、登山等户外运动都是不错的选择。这些运动能让身体活跃起来，精神焕发，有效抵制秋乏。但运动时要注意避免过于剧烈，以免拉伤。

在饮食方面，秋季的瓜果蔬菜丰富多样，但在享用美食的更要注重卫生。避免病从口入，应多吃滋阴润燥的食物，如苹果、梨、葡萄等。而像西瓜这类寒性较强的瓜果，则要适当减少摄入。

增加感官刺激也是解乏的有效方法。当感到困倦时，洗把脸、喝杯绿茶，可以提振精神。或者起身走走，看看窗外的风景，这些都能帮助消除秋困。

随着天气的转凉，也要适当添加衣物。虽然“秋冻”有助于养生，但也要因人而异，抵抗力较差的人要避免因受寒而感冒。

秋季天气干燥，容易导致口干，因此要多补充水分。绿茶是提神的最佳选择，相较于咖啡更为适宜。每天喝上五到六杯白开水，满足身体对水的需求。

在夏秋之交，我们要调整生活习惯，抵御秋乏的侵袭。从充足的睡眠、适度的运动、饮食的卫生、感官的刺激、衣物的添减到水分的补充，方方面面都要注意。这样，我们才能保持精力充沛，迎接凉爽的秋季。