月经来了应该注意什么

个人卫生：呵护自我，细节决定健康

保持私密部位的清洁至关重要。记得勤换卫生巾或卫生棉条，建议每2至4小时更换一次，确保个人卫生。每天使用温水轻柔清洗外阴，避免使用盆浴或坐浴，以此预防感染。选择透气性极佳的卫生巾，减少闷热感和皮肤刺激，让你的身体得到舒适的呵护。

饮食调理：吃出健康，营养平衡是关键

饮食对经期舒适程度有着直接影响。避免生冷、辛辣刺激性的食物，如冰激凌和辣椒，以免加剧痛经。相反，选择温热易消化的食物，如热汤、瘦肉和红枣，为身体补充必要的营养。适量补充富含铁质的食物，如猪肝，以预防贫血。

保暖与休息：温暖身心，舒缓疲劳

注意腹部和腰部的保暖，避免受凉引起的痛经。确保充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，让身体得到充分的休息和恢复。

运动与活动：轻松运动，舒缓身心

在经期，选择适当的运动方式至关重要。避免剧烈运动，如跑步和跳绳，可以选择散步、瑜伽等舒缓运动。经期后期，可以逐渐恢复至中等强度的运动，但请密切观察身体的反应。

情绪管理：心境平和，远离情绪波动

心情的起伏对经期有着不可忽视的影响。尽量保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等情绪波动。可以通过听音乐、阅读等方式来放松身心，让自己处于平和愉悦的状态。

其他禁忌：安全至上，健康第一

在特殊时期，需要特别注意一些禁忌。请禁止性生活，以免引发感染。避免捶打腰部或自行服用药物。如果出现严重腹痛、经血量异常（过多或过少）或持续时间过长等异常情况，建议及时就医检查。