女性朋友应该如何来预防痛经呢-

青春期的标志月经来临之际，女孩子们往往会因为对月经缺乏了解而产生恐惧、紧张和害羞的心理变化。这些心理波动，若长时间持续，便可能引发气机紊乱，导致血行不畅，最终可能诱发痛经。对于女孩子们来说，学习掌握相关的生理卫生知识显得尤为重要。正如古代医学经典《素问上古天真论》所言：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”只有消除了对月经的误解，才能避免不必要的心理变化，这是预防痛经的首要任务。

生活的规律化也是预防痛经的重要因素。《素问上古天真论》提到：“饮食有节，起居有常”，强调顺应自然环境的变化，合理饮食，规律作息，避免过度劳累或安逸。对于女性而言，更要特别注意月经期间的保健，避免寒冷刺激、淋雨涉水、剧烈运动以及过度精神刺激等。

积极做好五期卫生保健也是预防痛经的关键。所谓五期，指的是妇女月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期和更年期。在这五个时期，妇女的抗御病邪能力会降低，容易受到病邪的侵害。必须严格遵守个人卫生、饮食起居、情志调养、劳动锻炼等方面的保护措施。

锻炼身体也是预防痛经的重要措施之一。经常锻炼能增强体质，减少疾病的发生。像汉代医学家华佗创立的“五禽戏”，就是一种非常好的健身方式。对于女性而言，经常参加体育锻炼也能有效预防和治疗月经期腹痛。

积极正确地检查和治疗妇科病也是预防痛经的重要措施之一。月经期间应避免不必要的妇科检查和各种手术。如果需要进行放环、通液术等妇科检查，应在月经干净后的3～7天内进行，以防细菌上行感染。在剖腹产或子宫切开术时，应避免缝线穿过子宫内膜，以免导致子宫内膜异位。一旦发现患有妇科病，应及时积极治疗，以消除引起痛经的隐患。只有在日常生活中注意这些方面，才能有效预防痛经的发生。