痛经按摩穴位止疼图解

穴位宝典：腹部、下肢及手部核心穴位详解

一、腹部核心穴位

1. 气海穴：位于脐下约两横指的位置。采用掌根环形揉按5分钟，或艾灸10分钟，可补气活血，尤其适合气血虚弱型人群，缓解小腹冷痛。

2. 关元穴：它在脐下四横指的位置。用拇指顺时针点揉20分钟，或尝试隔姜灸，对于寒凝血瘀型的问题有良好效果。

3. 子宫穴：位于脐下4寸，旁开3寸的位置（左右各一）。双手食指点揉5分钟，以腹腔发热为佳，有助于缓解妇科相关疼痛。

二、下肢关键穴位指南

1. 三阴交：内踝尖上3寸，胫骨内侧后缘的位置。拇指垂直按压3-5分钟，经前一周开始效果更佳。此穴调理肝脾肾三经，适合所有痛经类型。

2. 血海穴：位于膝盖内侧凹陷上方肌肉顶端。用拇指打圈揉按，有助于缓解血瘀型痛经。

3. 地机穴：在小腿内侧，阴陵泉下3寸的位置。采用敲揉结合的手法，力度轻柔。

三、手部及腰骶部穴位介绍

1. 合谷穴：位于手背第1、2掌骨间，近桡侧中点。采用掐按或揉压的手法，有紧急止痛的效果。

2. 八穴：位于骶骨后孔，共8个。可以使用掌擦至发热，或握拳轻叩的方法。

3. 府舍穴（紧急止痛）：在脐下4寸，旁开4寸的位置。躺卧时大力按揉，可感受到寒气散开。

四、动态操作图解建议与注意事项

对于腹部穴位，可以参考气海、关元的位置图，采用摩腹法，即掌心顺时针打圈。下肢穴位的操作可以结合敲揉手法，如脾经探查法。手部穴位的合谷穴掐按动态演示及第二掌骨侧全息按摩法也值得一看。

需要注意的是，轻度痛经可以通过穴位缓解，但重度痛经应及时就医。在经期避免受凉，并在按摩前热敷腹部。如想获取更详细的穴位定位图，可以通过来源中的图解链接进行查阅。

此篇文章以生动、易懂的语言介绍了多个关键穴位及其作用，并提供了相应的操作建议与注意事项，旨在帮助读者更好地了解并应用这些穴位，缓解身体不适。