秋季手脚冰凉怎么办 专家建议你从五方面改善
健康新闻 2025-08-30 13:12www.tongjingw.cn缓解痛经
随着秋风渐起，气温逐渐下降，许多女性会发现自己的手脚开始变得冰凉。这并非只是简单的寒冷感觉，而是由于人体新陈代谢的减缓以及自然界温度的降低，导致人体血管收缩，血液回流能力减弱，尤其是手脚的血液循环不畅。在中医看来，手脚冰凉是一种“闭症”，是阳气不足的表现，多与肝脉受寒，影响肝脏造血功能有关。这种症状在女性中更为常见，特别是在中年以上的女性以及脑力劳动者中更为普遍。
了解了手脚冰凉的原因后，我们可以采取一些措施来缓解症状。要调整心态，避免精神紧张或情绪激动。研究指出，情绪激动时手的温度会迅速下降，因此保持平静有助于改善血液循环。
热水泡脚是一种有效的缓解方法。在泡脚水中加入生姜片或其他药材，如鸡血藤、艾叶等，可以散寒、�***傺貉贰Ｑ≡窈鲜实谋Ｅ贰⑿啵３秩砦屡绕湟⒁夤亟诘谋Ｅ�
运动也是改善手脚冰凉的有效途径。通过太极拳、步行、慢跑等运动，可以促进血液循环。自我按摩特定穴位，如心俞穴、肾俞穴等，也有助于改善症状。
在饮食方面，可以适当食用温性食品如羊肉、狗肉等，以及花生等坚果，以增强身体热量产生和血液循环。
手脚冰凉虽然常见，但也不能忽视。通过调整心态、热水泡脚、保暖防寒、体育锻炼、自我按摩和合理饮食等方法，可以有效缓解症状。让我们在秋季保持温暖，远离“冷美人”的困扰。
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