9个小秘诀让你远离乳腺增生

乳腺增生，是一种与内分泌失调或精神情志密切相关的疾病。乳腺小叶增生通常不会癌变，虽然它是一种常见的疾病，但并不需要过分紧张，良好的心态是治疗的关键。在此基础上，按摩可以起到辅助治疗的功效。为了有效预防乳腺增生，下面这些秘诀或许能为你提供帮助。

心理上的治疗至关重要。乳腺增生可能导致的心理损害不容忽视。因为缺乏对其的正确认识，过度的紧张、焦虑、悲伤等负面情绪可能引发神经衰弱，进一步加重内分泌失调，促使病情恶化。我们需要尽量消除这些不良的心理刺激，特别是对那些心理承受能力较弱的人，更应保持情绪稳定、乐观开朗，这样才能有助于增生的康复。

合理饮食也是预防乳腺增生的关键。我们需要避免肥胖，少吃油炸、高脂肪、高糖以及过多的补品，多吃蔬菜水果、粗粮等。特别推荐的是黑黄豆、核桃、黑芝麻、黑木耳和蘑菇等。

生活要有规律，劳逸结合，保持性生活和谐，这有助于调节内分泌。保持大便通畅，减轻乳腺胀痛。多运动，防止肥胖提高免疫力也是预防乳腺增生的重要措施。

我们还需要避免滥用避孕药及含雌激素的美容产品，不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉等。注意避免人流，产后多喂奶，可以有效预防乳腺增生。还有，使用含有雌激素的面霜和药物也会增加患乳腺增生的风险，因此需要避免使用。

除此之外，患有其他妇科疾病的人也更容易患有乳腺疾病，如月经周期紊乱、附件炎等。积极防治这些妇科疾病也是减少乳腺增生诱发因素的重要环节。

患有乳腺增生的病人需要定期复查。建议每半年或一年进行一次乳腺B超检查。对于症状较重的病人，每年可以进行双乳钼靶照片检查。大部分病人不需要服药治疗，早期服药是可以的，但“服药可以预防癌变”的说法并没有科学依据。保持健康的生活方式，才是预防乳腺增生的最佳途径。