来了月经能干嘛 月经来了能干什么？不能干什么

经期小贴士：哪些事情可以做，哪些不宜

可以做的几件事

一、适当运动

选择散步、瑜伽等舒缓运动，不仅有助于促进血液流通，还能缓解经期不适。游泳也是一个好选择，但请确保水质卫生。

但需避免高强度的运动，如跑步、跳绳等，以防加剧腹痛或使经量增多。

二、饮食调理

多喝温水或红糖水，滋润身体。多摄入温补食物，如红枣、热粥、瘦肉等，它们都能为身体提供充足的能量。生冷和辛辣食物可能会刺激子宫收缩，建议避免。

三、卫生与保暖工作

勤换卫生巾，保持外阴清洁。注意腹部保暖，可以尝试使用热水袋热敷缓解痛经。

四、调节心情

听听音乐、阅读一本好书，都是调节情绪的好方法。放松心情有助于平稳度过经期。

不建议做的事情

一、避免高风险行为

经期是女性特殊的生理时期，需避免性生活和盆浴/游泳，以降低感染风险。由于凝血功能下降，应避免手术、拔牙等侵入性操作。

二、避免剧烈活动

经期不宜进行增加腹压的运动，如跑步、跳绳等，这些活动可能会延长经期。重体力劳动和长时间骑车也应减少。

三、改掉不良习惯

避免饮酒和服用活血药物，这些可能会加重出血。穿着紧身裤和久坐也不推荐，需保持衣物的透气性。

个体化提醒

每个人的身体状况和习惯都有所不同。若你在经期出现严重的痛经、异常经量或持续不适，建议及时就医。部分日常行为（如洗头、喝咖啡）应根据个人身体反应来调整。

温馨提示：合理调整生活习惯，保持身心健康，助你轻松度过每一个特殊时期！记得，关爱自己，从生活的每一个小细节开始。