月经躺下漏 姨妈睡觉的时候总漏

经期侧漏与后漏的困扰：实用建议助你安睡无忧

许多女性在月经期间都会遇到侧漏或后漏的困扰，这可能是由于卫生用品选择不当、睡姿不佳、经量过多或是某些疾病所导致。针对这一问题，我们为你提供以下一些实用的建议。

一、卫生用品升级

更换超强吸收夜用卫生巾：选择长度超过常规标准的夜用卫生巾（建议长度≥420mm），确保整夜安心。

尝试全新设计的经期裤：采用全包裹设计的裤型卫生巾或经期安全裤，像穿裤子一样简单，有效防止侧漏和后漏。

内置用品搭配使用：月经杯或棉条等内置式用品，减少侧漏风险。使用棉条时，注意以45度角斜推的正确方式，并搭配护垫使用。

二、调整睡姿

避免仰卧与俯卧：平躺易导致经血向后积聚，起身时易发生侧漏。建议侧卧，并在双腿之间夹一个枕头，减少翻身幅度，降低渗漏风险。

三、加强防护

床单保护：在床单上铺旧毛巾或专用的防漏垫，确保易漏区域得到保护。

双层防护策略：在卫生巾中央叠加折叠纸巾，增强吸收能力；或使用吸水纤维材质的护垫，双重防护，安心入睡。

四、注意病理因素

若月经量异常增多（如每小时浸透一片卫生巾）、痛经严重或存在非经期出血现象，可能与子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病有关，建议及时就医检查。

其他提醒

避免睡前剧烈运动：久坐或剧烈运动后突然起身可能导致经血集中涌出。

注意保暖：保持腹部温暖，避免因受凉加重子宫收缩，导致经量增多。

结合以上方法进行调整，相信能有效缓解经期睡眠时的侧漏与后漏问题。若持续无改善，建议前往妇科进行进一步检查，找到更针对性的解决方案。愿你每月都有安心舒适的睡眠！