小暑来临怎么避暑 喝清凉去暑茶过小暑

小暑来临，标志着炎炎夏日的正式开启。初伏之日，人们纷纷寻找清凉避暑的方式。在这个时节，民间有着“小暑大暑，上蒸下煮”的说法，不仅意味着农事繁忙，也预示着人们需要更加注重身体的养护。

随着小暑的到来，天气越来越炎热，人体出汗多，消耗大，我们需要寻找一些清凉去暑的方法。喝茶是一个非常好的选择。在这里，为大家介绍三款清凉去暑的茶饮良方。

首先是“三鲜茶”。这款茶饮由鲜荷叶、鲜藿香、鲜佩兰叶和绿茶组成。将前三味药材洗净切碎，加入绿茶，沸水冲泡后即可饮用。这款茶具有消暑生津、减肥的功用，非常适合夏天饮用。

其次是“苦瓜茶”。将晾干的苦瓜片研为粗末，放入保温瓶中，用沸水冲泡后饮用。苦瓜茶具有辅助降血糖、提高免疫力、防中暑的功效。在炎炎夏日，喝一杯苦瓜茶，不仅能解暑，还能保健身体。

最后是“莲芯茶”。莲子芯是莲子中间青绿色的胚芽，虽然味道极苦，但具有非常好的降压和去脂功效。用莲子芯冲泡代茶饮用，不仅能降血压，还有清热、安神、强心的特效。

除了喝茶，我们还应该注意饮食调养。暑天饮食要以清淡为主，多吃蔬菜水果，避免油腻和辛辣食物。要注意劳逸结合，保护人体的阳气。炎热的天气里，避免过度贪凉，不要一口气灌下冰镇饮料或吃过多冷饮，以免对身体造成伤害。

小暑时节，我们要注意防暑降温，合理饮食，保持良好的生活习惯，这样才能度过一个健康、舒适的夏天。让我们一起喝上清凉去暑的茶，享受这个美好的季节吧！