九个偏方让你不生病
保持健康的生活方式对于心脏健康至关重要。以下是几种有益于心脏健康的方式，它们可以帮助降低血压、减少心脏病发作的风险。
让我们来看看饮食方面的改变。研究表明，每天喝适量的牛奶可以帮助减肥并降低血压。美国心肺血研究所的***研究发现，每天喝三次牛奶的减肥者相比其他人血压降低了近四点。食用鱼类也是降低心脏病风险的好方法。特别是像金枪鱼和鲑鱼这样的鱼类，它们富含欧米伽-3脂肪酸，有助于降低休息时的心率。美国哈佛医学院的研究发现，每月至少吃五次鱼的人，其休息时的心率比每月只吃一次鱼的人低很多。喝石榴汁也是一个不错的选择。石榴汁中的抗氧化物有助于减缓甚至抵抗动脉硬化。在美国科学院的一项研究中发现，喝过石榴汁的实验鼠体内胆固醇的沉积程度降低了30%。深色酱油中的抗氧化剂含量是红酒的十倍之多，可以有效对抗心脏细胞的损害。消费者应注意选择低盐酱油以避免高血压的风险。
除了饮食之外，生活方式也可以帮助保护心脏健康。例如，打太极拳是一种有效的降低血压的运动方式。太极拳中的舒缓动作有助于放松身体，连续打12周太极拳后，血压可降低近六点。每天保持至少15分钟的深呼吸也有助于降低血压。据美国国家抗衰老学会的高血压研究专家医学博士大卫安德森说，呼吸过浅会导致体内盐排泄延迟，容易引发高血压。深呼吸是一种很好的预防高血压的方法。多睡觉也对心脏健康有益。每晚睡眠少于5小时的女性比每天睡眠达到8小时的女性更容易患心脏病。保持足够的睡眠对心脏健康至关重要。多听舒缓柔和的慢节奏音乐也可以使心率正常，有益于心脏健康。相反，快节奏的音乐会增加呼吸次数并�***傺貉贰Ｑ≡袷屎系囊衾忠彩且恢直；ば脑嗟姆绞健４笮Α⒍嗨酢⑸詈粑约疤谧嘁衾值榷际怯幸嬗谛脑嘟】档纳罘绞礁谋洹Ｍü庑┘虻サ姆椒ǎ颐强梢愿玫乇；ぷ约旱男脑嘟】怠�