拒绝黑色素 吃出来的好肤色
，想让自己的皮肤变得白里透红，我们就应该要通过吃才可以的，经常吃一些维生素c的食物，或者是经常吃一些蛋白质的食物，都可以让自己的皮肤，变得干干净净的，而且也可以让自己的皮肤白里透红，看起来非常的美丽的。
使皮肤变黑的食物
研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素，密切相关。经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。住在海边的人，打渔的渔民，由于吃以上水产品较多，皮肤色泽较黑。
使皮肤变白的食物
维生素C能中断黑色素生成的过程，可阻止已生成的多巴氨进一步氧化而被还原为多巴，并能降低血清铜氧化酶含量，影响酪氨酸酶的活性，从而干扰黑色素的生物合成，如果想使皮肤白晰时，不妨多吃些富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑桔等。
维生素C可以使皮肤减少黑色素沉着、减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白;不宜过量饮用咖啡或太浓的咖啡，否则皮肤也容易变黑。
苋菜去下巴黑印
苋菜有去脸上黑色素及暗疮功效。因苋菜有助排泄，能排脓祛湿解毒、去皮肤疮毒，尤其能清肠毒。以苋菜�***馔缝野胄∈背膳ㄌ酪茫闪钇し舾铩＼炔艘┬晕潞停杖找靡部伞�
莲子百合粥健肺美肤
美白肌肤非一朝一夕的事。要让肤色白透红，必先加强肺的功能，长期食用莲子百合粥便能达到如此效果。
芝麻糊美白
鲜奶有促进皮肤细胞生长，令皮肤滑溜的作用。黑芝麻糊效用更胜鲜奶，吃得多皮肤会少皱纹，还会令肤色红润白净。
不过一碗芝麻糊差不多有大半碗白饭热量那么高，一星期食三次就够。，芝麻糊有�***傩鲁麓还πА�
如果说我们的身体里面的黑色素非常多，也会影响到我们的皮肤，甚至也可能会让自己的皮肤变得越来越黑，大家都知道，一白遮三丑，只要皮肤变得越来越白净，看起来也是非常漂亮的，所以我们就应该让自己吃出一个好的肤色。