惊！七大饮食坏习惯会�***偎劳鏊俣�

健康新闻 2021-10-09 08:06www.tongjingw.cn缓解痛经

饮食与健康可以说息息相关，我们都想享受美食，收获健康。随着生活方式的转变，我们的饮食习惯也发生了很大的变化，殊不知这些不良的饮食习惯却给我们带来了极大的威胁，甚至会�***傥颐撬劳龅慕蹋旅嫖颐蔷臀蠹遗痰阋幌缕叽笠郴迪肮摺�

1、不食早餐

危害严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。

建议早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。

2、晚餐太丰盛

危害傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏正常的生物钟，容易使人患上失眠。

建议

第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。

第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。