月经期间注意什么事项和饮食 月经期间注意什么

月经，是从我们十几岁开始就伴随在身边的，它是女孩开始长大的标志。

正常的月经，按时来，周期在28-30天左右，无不适（比如无头痛腰疼腹痛，无感冒口腔溃疡等等），无血块，量足色红，结束时不拖泥带水，食欲正常，脸色如常。拥有这样月经的女子，子宫温暖易受孕。

然而，现在很多女朋友们都在为月经而烦恼，周期一直推后的，干净没几天又有出血的，经期腰酸背痛的，小腹坠胀的，无精打采的，脸色苍白的，经量太少的，头疼头重的，逢月经必口腔溃疡的……

这些问题除了和身体体质有关系，还和我们日常饮食、生活习惯有关系。

今天我们先讲讲月经前后的注意事项。

月经前后饮食习惯调整

如果说月经是一场身体的大扫除，将体内的垃圾废物负能量一并倾泻而出，那么月经来潮前，就要做好「泄」的准备。让月经期间可以「泄」的干净。

月经期前的饮食要注意几点：

①最不宜减肥，一定要吃五谷杂粮，用种子的精华充实自己的脾胃，进而转化为气血。例如：蔬菜类、全谷类、全麦面、糙米、燕麦，豆腐类的豆干、豆皮、腐竹，坚果类核桃、腰果、杏仁，花生等等。

②避免吃凉，此时吃凉很容易造成月经延后或提前，甚至是宫寒。不少女性朋友经前吃水果或者冷饮，会出现痛经现象。寒性食物如螃蟹、田螺、竹笋、海带；部分水果如奇异果、火龙果、西瓜，葡萄等等；还有冰淇淋、奶茶、酸奶，蛋糕等，这些最好在行经期间和经前三天，暂时不吃。

③行经期间，全身的气血不是往外走的，而是往回收，往下焦走。这时，应该尽量帮助气血走向下焦，过酸，过辣，过咸的味道刺激都会造成子宫收缩而经量减少。

④有些女性喜欢吃桃胶，桃胶有和血、通淋之功效，不宜在月经期间前三天食用，且孕妇禁用。

⑤月经混乱、经前容易烦躁、经期量少的朋友在月经前一周和月经期间，不宜喝咖啡。

⑥现在正处于夏季，女性朋友来月经期间，建议要喝温水。

月经期间生活习惯调整

①保持心态平和放松，忌发怒多思虑。平日里可适当静坐调整。可以体验一对一静坐引带。

②尽量不要着凉，特别是来经前遇上下雨天一定要注意泡脚驱寒。月经期间，身体抵抗力较弱，如果在这时感冒，不易恢复。并且月经期不宜服用药物。

③平时月经量少的朋友在月经前后可以适当的用清水泡脚。如果量加多便停止泡脚(具体因人而异，如果其他疑问，请咨询我们)

④在月经量大的前两天，尽量避免洗头。容易造成经量减少或者引起偏头痛。如果一定要洗头，请注意用热水洗头，洗好后立刻擦干。吹干头发时从<风府穴>吹起。风湿风寒在我们身体虚弱的时候进入，不易驱除。希望朋友们一定要谨慎。

⑤月经期间不要熬夜，尽可能在十一点的时候入睡。之前有位朋友，在月经期间通宵一天后，出现了崩漏现象，这是特别伤身体的。

⑥据调查，烟雾中的某些成分和酒水中所含的乙醇可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%～32%的人因月经不调而到医院诊治。

每天吸烟1包以上或饮高度白酒100mg以上的女性中，月经不调者是不吸烟、不喝酒女性的3倍。

⑦经行期间不要做的：咯吱窝喷含铝止汗剂。

这是少有人知道，又经常会忽略掉。

腋窝是4条经络循行的部位（肝、胆、心、心包经），也是上焦排湿浊的地方，排汗是在排湿排淤堵，人为地切断了一个排毒的通路，乳房胀痛，胸闷会更严重。

月经期间食疗推荐

①黄酒红糖煮鸡蛋

可加强血液循环，使身体保持温暖，适合大部分人食用，如个别经量特别大，请慎用。

做法：鸡蛋煎成荷包蛋，倒入黄酒适量，小火煮开，按照喜爱放入红糖，即可。如有怕冷，脸色青白，可以加入生姜蓉，和鸡蛋一起煎成荷包蛋。

②淮山红枣糖水

可温补中下焦，适合大部分人食用，特别适合经期手脚易冰冷，神疲倦乏，易累不想动，小腹冰冷或者隐痛坠胀。

做法：新鲜淮山或者山药干品适量，红枣适量去核，用炖盅或者小火炖煮半小时以上，加入适量的白糖或者红糖即可。如不喜甜，可做成淮山红枣排骨汤类的。

③红豆陈皮甜汤

去湿健脾理气，适合大部分人食用，特别适合经期湿气重，食欲减退的人

做法：红豆浸泡半小时后，小火炖煮1小时，加入红糖和陈皮稍煮5分钟即可。

④薏米扁豆排骨汤

适合经期偏热有湿气的人食用，如大便黏腻发臭，多梦，腹胀做法：薏米一小把、扁豆一小把，加排骨炖煮1小时，放入适量的盐即可。

动图封面

如果在月经期间有痛经，量少等实际问题，光从食疗入手还不够哦，还需要有云天居来帮你改善体质哦，欢迎朋友们咨询~

看了以上注意事项，有些朋友说做女生实在太麻烦了，在月经期间需要注意这么多。

那是当然了，月经期间照顾好自己，就是在保护自己的气血。减少痛经等一切不适的发生，如果月经期间状态正常，那我们的脸色自然容光焕发，如沐春风，女性朋友们，爱护自己就是对自己负责任哦！