经期吃“鞣酸”食物当心痛经

月经不调 2017-04-06 11:39www.tongjingw.cn月经周期

　经期饮食有许多禁忌，比如不能吃生冷食物，要忌活血的膳食，辛辣刺激食物，如酒、辣椒等也都要忌口。但很多女性不知道，“鞣酸”食物也应该在被排除之列。

　　铁质流失过多是导致各种经期不适的重要原因。月经期间，女性会流失大量经血，而血液中的铁质也会随之流失。若食用过多含有鞣酸的食物，鞣酸会在肠道中与铁离子结合并产生沉淀，大大妨碍身体对铁的吸收，加重经期贫血现象，并引发各种经期不适。

　　哪些食物中含有鞣酸

　　茶叶

　　茶叶中含有50%的鞣酸，茶越浓，人体对铁分子的吸收力就越低。且经期喝茶还容易加重便秘，茶中的咖啡因还会刺激痛经。建议女性经期尽量不喝茶，饮食上多吃一些富含铁质的食物，以便补充铁元素。

　　柿子

　　柿子中也含有鞣酸，且柿子性寒凉，还会刺激子宫收缩，使得月经流量大大减少，使经期延长，严重的甚至会引起痛经！

　　葡萄

　　葡萄同样富含鞣酸，是会加重痛经的水果之一。而且葡萄寒性很强，经期间食用葡萄，不仅有碍消化，而且易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

　　山楂

　　山楂虽有活血化瘀的作用，适量食用可缓解血瘀引起的痛经和月经不调。但山楂同样富含鞣酸，过量服用会导致身体缺铁，加重经期不适。

　　蓝莓

　　蓝莓中的�***嵊惺嘀郑渲泻孔罡叩氖锹仍幔殖瓶Х洒匪帷？Х洒匪岫匀颂逵卸嘀直＝∽饔茫梢砸种瓢┲ⅲ哂星看蟮目寡趸饔茫镏钥顾ダ稀５魑匪岬囊恢郑粼谠戮诩涔渴秤猛崛媚憔�“痛苦”加倍。

　　石榴

　　石榴富含单宁物质，如单宁酸、鞣质、鞣酸等，会加重经期不适。他还含有生物碱、熊果酸等，这些成分有明显的收敛作用，不利于经血的排出和畅行，痛经患者更应忌食。