想一夜安眠需避免5种睡眠状态

人的一生，大约会有四分之一到三分之一的时间在睡眠中度过。良好的睡眠，是身体得以休息和能量补充的宝贵时光。对于许多都市人来说，一夜安稳的睡眠却变得奢侈起来。为何你总是睡不好？或许有身体的原因，但也有可能是因为你无意中触碰了以下五种不良的睡眠状态。

在繁忙的社交场合中，一些职业女性常有较多应酬，有时会带着微醉入睡。医学研究表明，睡前饮酒的人，在入睡后可能会遭遇窒息的困扰。这种窒息状况每晚大约会发生两次，每次持续时间约十分钟，严重影响了睡眠质量。

晚餐过量也是影响睡眠的一大原因。睡前吃得过饱，胃肠便开始工作，充满食物的胃会不断向大脑发出刺激信号，让人难以进入深度睡眠状态。

带着愤怒的情绪入睡也是一种极为不利的睡眠状态。睡前生气发怒，会使人心跳加速，呼吸急促，思绪纷繁复杂，难以平静入睡。

穿胸罩入睡也是一种不良的睡眠习惯。研究表明，长时间戴胸罩会提高女性患乳腺肿瘤的风险。每天戴胸罩超过17小时的女性，其患病风险比短时间戴胸罩或不戴胸罩的女性高出20倍以上。

还有一个不可忽视的因素是睡前剧烈运动。剧烈的运动会让大脑神经细胞呈现兴奋状态，使人难以入睡。为了拥有一个良好的睡眠质量，我们应该避免在睡前进行剧烈运动。

良好的睡眠是我们身心健康的重要保障。希望每个人都能重视自己的睡眠状态，远离上述五种不良的睡眠习惯，享受一夜好眠的宁静与美好。只有这样，我们才能在第二天精神焕发，充满活力地投入到工作和生活中去。