10个习惯让痛经更痛

经期，是女性生理周期中一个特殊的阶段，它需要我们特别的关注和照顾。让我们一同了解如何在经期保护好自己。

在经期，我们应避免寒凉。这个时期，我们要确保身体温暖，不要淋雨、涉水或游泳。远离潮湿、阴凉的地方，特别是空调和电扇的风道口。劳累过度可能导致经期延长或月经量过多，而过度安逸则可能使气血凝滞，引发痛经等症状。我们要适度休息，避免过度疲劳。

我们还要注重营养的摄入。因为月经来潮后，每月都会损失一定量的血液，因此需要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。我们可以多吃一些鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品以及新鲜的蔬菜和水果。要避免暴饮暴食和饮食偏嗜，保持均衡的饮食结构。

在经期，我们还应保持情绪稳定。情绪波动大可能会导致气滞，进而引发月经后期、痛经等问题。我们要保持心情愉快，避免激动和情绪波动。

我们还要避免穿紧身裤。紧身裤可能会影响血液循环，增加会阴摩擦，甚至引发泌尿生殖系统感染等疾病。

在月经前，应避免进行X线检查。育龄女性在月经前处在排卵阶段，此时接受X线检查可能会对卵细胞或受精卵造成损伤，影响胚胎发育。

除了以上几点，我们还要注意避免在经期坐浴、饮浓茶、高声哼唱等。这些都可能对身体健康造成影响。在经期，我们要特别关注自己的身体，做好保暖工作，保持良好的生活习惯和饮食习惯，这样才能更好地保护自己。